Dieta di definizione da cambiare/migliorare

[MrSwat360]

Ragazzi circa 4 mesi fa avevo impostato una dieta per definirmi dato che ho molto grasso addosso(adesso circa 15% di BF) ed è cosi composta: 1730Kcal, 173gr Cho, 150gr Pro, 50gr Grassi. Cerco di variare il più possibile mangiando tanta carne bianca. Ho perso 4kg in questi 4 mesi, tutti di grasso(o almeno il 90%). La mia domanda è: per velocizzare questo processo di dimagrimento ho pensato di inserire del cardio nel mio allenamento(Cosa che non ho mai fatto), ma anche di cominciare una low carb, che ne pensate? Voglio tirarmi un po prima di cominciare massa perchè sennò ingrasserò troppo! Grazie delle risposte. Dimenticavo che peso 72kg e sono alto 165cm

[MrSwat360]

up

[salvo 72]

Secondo me essendo un hp+7 con una bf a tuo dire del 15% , mi dedicherei su un' ipocalorica, non penso sia il caso di pensare a metter su massa.
Conosci il tuo fabbisogno giornaliero?
Leggi la linea guida che c'e' in rilievo, e poi postauna bozza di dieta, completa di tutti i macro, e grammature totali cosi il forum puo' corregerla.

[Ozn]

Basta con lo spam