è così importante mangiare qualcosa prima di allenarsi ? ( Pre-Workout )

[Mario12]

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[Unknown]

Io effettuo una Warrior Diet (20ore di digiuno+4 di alimentazione) e effettuo l'allenamento con 18 ore di digiuno senza pasto prework.

Esistono troppe metodologie/situazioni per fare una domanda così generica. Dipende dal contesto/approccio scelto.

[Manx]

mai fatto.

[brosgym]

Se mangi 3 ore prima ed è un pasto completo va benissimo così

[brosgym]

Peso ed altezza?

[brosgym]

Sicuramente metterei il tonno allo spuntino.......

[brosgym]

Puoi diminuire proteine e carbo, o se ti trovi bene continua senza pre

[brosgym]

100g bresaola sono 35g di pro.....magari tacchino o prosciutto fai un po di più.....

[Manx]

Quanti grammi di proteine bisognerebbe mangiare dopo il workout ?
Io avevo letto che il corpo non può assorbirne più di 30-40 grammi a pasto , non so se è vera questa cosa ...

non è una cosa vera, un falso mito...ma ne abbiamo parlato centinaia di volte.

[ACID ANGEL]

Bros ti ha già dato il consiglio giusto, ovviamente.
Quello che vorrei far notare, che forse non è proprio chiarissimo, è che quello che viene tecnicamente chiamato "pre workout", altro non è che una banale merenda (o uno spuntino di metà mattina se ci si allena prima di pranzo). Insomma, facciamolo se si rischia di avere i crampi della fame in palestra, cioè se passano un bel po' di ore dal precedente pasto principale.

Non è un pasto tecnico, insomma. Se lo chiamassimo merenda ci sarebbe tutta questa disquisizione intorno? Non credo
Quindi in virtù di questo possiamo valutare se farlo o no, perché dipende dalla distanza tra i pasti e da come vogliamo frazionarli. Discorso diverso, ovviamente, per il post wo (importante per vari motivi anche se uno non dovesse avere voglia di mangiare in quel momento).

[brosgym]

Dipende quanto prima.....ottima strategia smaltire un acido aggiungendo un altro acido!!!

[Manx]

Dipende quanto prima.....ottima strategia smaltire un acido aggiungendo un altro acido!!!

già inoltre....considerando che l'acido lattico dopo mezzora-un'ora dal wo...se ne va via da sé Sicuramente si confonde anche qui, come capita moooolto spesso, acido lattico e doms.