La mia dieta (devo perdere almeno 20 kg)

[grassottello]

Ciao a tutti, sono alto 183 cm e peso 100 kg, mi ero proposto di perdere almeno 20 kg e sto seguendo da ieri questa dieta:

MATTINA
1 toast con bresaola + un bicchiere latte di soia/avena/riso + 1 frutto
oppure
1 uovo + un bicchiere latte di soia/avena/riso + 1 frutto
oppure
1 confezione salmone affumicato da 60 grammi + un bicchiere latte di soia/avena/riso + 1 frutto

SPUNTINO

barretta enervit dieta a zona gusti vari (100 kcal)


PRANZO

70 grammi pasta/riso/cous cous + verdure + petto di pollo /scatoletta di tonno da 80grammi al naturale/100 grammi bresaola/100 grammi pesce/ bistecca


SPUNTINO

barretta enervit dieta a zona gusti vari (100 kcal)


CENA

verdure + petto di pollo /scatoletta di tonno da 80grammi al naturale/100 grammi bresaola/100 grammi pesce/ bistecca


Mi alleno 3 volte alla settimana intensamente ma odio, ripeto ODIO il cardio quindi lo farò poco.

[Baliano]

credo ci sia differenza tra soia, riso e avena, per quanto concerne il latte. Opterei per la soia, se non puoi farne a meno. Gli spuntini con le barrette no dai.

[Manx]

quanti anni hai?

[grassottello]

Purtroppo il latte vaccino non lo tollero più. La soia lo so che è spazzatura, ma non ho trovato valide alternative.

Ho 33 anni.

Cosa ne pensate di questa alimentazione? Troppo?

[salvo 72]

Cosi e tutto fatto un po' a caso
Dovresti calcolare il tdee x vedere di quante kcal hai bisogno
Alcuni alimenti da te postati andrebbero tolti
Non ho visto EVO, non ne usi?
Il post wo qual' e'
Sistema la dieta, specificando i macro e le varie grammature

[Manx]

Purtroppo il latte vaccino non lo tollero più. La soia lo so che è spazzatura, ma non ho trovato valide alternative.

Ho 33 anni.

Cosa ne pensate di questa alimentazione? Troppo?

non necessariamente devi bere latte, a prescindere se sia di soia o di vacca ecc...si campa benissimo anche senza latte, forse anche meglio
cmq quoto Salvo...troppa approssimazione.

[grassottello]

Certo che siete forti... ma secondo voi se ne capivo stavo qua a chieder? Se la dieta fosse perfetta perché dovrei interpellarvi?! Comunque uso un ciccjiaio di olio rigorosamente evo per pasto principale (quindi due al giorno) e le quantità di carne pesce stanno sui 120 grammi circa a porzione mentre la verdura sui 200.

[grassottello]

Ovviamente sono stato "segnalato" addirittura! Siete veramente delle persone ridicole. A che cosa serve un forum se quando si entra e ci si pone con garbo (come ho fatto) si viene solo messi alla berlina perché non si è già esperti come voi? Basta leggere le centinaia di lamentele in proposito che ci sono da nuovi utenti che postano le loro domande, tutti puntualmente derisi e messi al centro della ruota da quattro bulletti fascistoidi.
Andate a quel paese, non ho bisogno di niente e spero che questo forum marcisca come è giusto che sia. Non sapete cos'è l'educazione ma cosa ancor più grave cos'è il business, perché un forum si fonda soprattutto sulla fidelizzazione degli utenti, mentre qui avete creato solo il circolo fascisti nemici dei carboidrati. Continuate a ridere per le vostre citazioni in firma (che non fanno ridere nessuno) e abboffatevi di proteine fino a farvi scoppiare i reni, inutili frustrati patetici dall'alito fetido.
Addio

[Giampo93]

A me sembra che nessuno sia stato sgarbato con te...ti hanno detto semplicemente di aggiungere i dati (calorie,tdee,bmr) senza i quali non possiamo aiutarti,è che in mancanza di questi c'è approssimazione...oltre al fatto che non è necessario bere latte...davvero non mi spiego la tua reazione, o credevi che la dieta fosse di per sé perfetta ("non ho bisogno di niente") ? Ovvio che devono esserci correzioni, ma nessuno ti ha deriso

[grassottello]

"è tutto approssimativo"
"non te l'ha detto il medico di bere latte"
"ma il post wo qual è"

Ma quale post WO?! Ma se sono sovrappeso di 20 kg di che stiamo parlando? Non so neanche che vuol dire! Il TDEE!?!

Allora, nessuno è obbligato a rispondere a una discussione, se uno risponde deve prendersi 2 minuti per farlo in modo sensato, che senso ha rispondermi in questo modo? Comunque fa niente, avevo già intuito l'aria che tira in questo forum... o sei un bodybuilder o è inutile chiedere. Ho messo tutti i dati in mio possesso, dato anche le grammature, è evidente che non ne so più di così! Allora basta dire "con questi dati non possiamo aiutarti", il che mi sembra assurdo, perché se avessi una conoscenza così approfondita della materia 1) non sarei sovrappeso di 20 kg 2) non avrei bisogno del vostro aiuto

siccome NON sono l'unico, basta leggere gli altri messaggi di nuovi utenti, è evidente che il problema non è mio

[Giampo93]

Guarda che non ci vuole una laurea...basta leggere i thread in nota (che sono fatti apposta per i neofiti)...noi non ti chiediamo queste cose come se fosse un'interrogazione a scuola,ma semplicemente perché ci servono per aiutarti...anche se vai da un medico ti chiederà dei dati...dovremmo allora smettere di dare consigli a chi non è nutrizionista o comunque non ha conoscenze in questo campo? E che senso avrebbe?
Ti basta leggere le discussioni in nota (ora magari ti posto dei link) e inserire i dati...non mi sembra tutta questa fatica...o preferisci che ti rispondiamo così, senza cognizione di causa? Massí,togli questo, metti quello,aggiungi qua e là...non funziona così..
Il postwo è il pasto successivo all'allenamento,te lo chiediamo non per sapere se sai cos'è (non ce ne frega minimamente) ma sempre per farci un'idea sulla tua dieta. E manx non ha usato quelle parole sul latte...ha semplicemente detto che non sei costretto a berlo.
Amico,relax...fai un respiro...se noi dobbiamo aspettare due minuti per rispondere, tu devi contare fino a 1000! Nessuno qui viene a prendere in giro la gente, e se lo fa si becca un cartellino (come sai)

[Fabi Stone]

Ciao...
Se può esserti d'aiuto...in Rilievo...tra le Guide...in alto ad inizio sezione Dieta ed Alimentazione...trovi:
-Come impostare un programma alimentare.
Leggilo e fatti un'idea...ti sembrerà complicato ma in realtà è una guida ottima x iniziare a capire come, quando e quanto mangiare...
Io sn iscritto da soli 6 mesi...e questo Forum lo "DEVO" solo ringraziare...e chi scrive è tutt'altro che un bodybuilder...
Stai tranquillo che se inserisci la dieta cm riporta la guida nessuno ti deride o quant'altro...
Saluti

[Giampo93]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/424355-Nutrienti-Fabbisogno-Energetico-Linee-guida

questi sono i link più importanti...dagli un'occhiata

[grassottello]

Sinceramente non me l'ero presa fino all'ammonizione. Non vedevo nel mio "certo che siete forti" un motivo sufficientemente valido NE' per segnalarmi NE' per ammonirmi. Non è così che si accoglie un nuovo utente in una community. Chiaramente ora visto il tono dei successivi messaggi il pazzo sembro io, non si poteva essere "gentili" e accoglienti sin dall'inizio invece di farmi avere l'impressione di essere un intruso capitato in mezzo a un branco di bulli?

[Giampo93]

È solo un'ammonizione,non è una condanna di reclusione o una multa,io stesso all'inizio ne ho beccate perché non conoscevo il regolamento semplicemente, più che essere di per sé offensivo,il tuo post era potenzialmente provocatorio (dopotutto si cercava solo di aiutarti, e non è carino rispondere con "se lo sapevo fare di certo non chiedevo a voi").
Adesso, per favore, mettiamo da parte questo discorso e ci concentriamo sulla dieta? Ti ho dato i link,riscrivila gentilmente con i dati