Normo/ipercalorica estate

[Manx]

beh, fallo pero' poco prima di andare a letto...se hai fame...e non 3-4 ore prima...altrimenti non è né cena, né un prenanna. In ogni caso se recuperi le kal del pre-nanna a cena, facile che tu non senta la fame piu' tardi....e dormirai, probabilmente, anche meglio.

[Lorenzo101010]

A cena non riesco proprio a mangiare 1300 kcal tutte insieme..se facessi il pasto con le kcal mancanti 3 ore prima di dormire posso considerarlo un pasto normale con cho pro e fat?

[Simba76]

Ma uno spuntino tarda mattina o pomeriggio proprio no..? Così recuperi lì ste benedette 300 calorie, eviti il pre-nanna e vai a fare la ninna leggero leggero.

[Lorenzo101010]

Eh non riesco proprio..noto che a causa del reflusso soprattutto non so perché ma di solito quel momento li dopo cena è l unico in cui ho appetito..ma va be troveró un modo per aggiungerne..magari con qualche kcal in più nei pasti o qualcosa in quello spuntino dopo cena ..non voglio star qui a "rompervi" ancora..grazie mille a tutti comunque per i consigli!

[DD94]

Ciao, il reflusso ce l'ho avuto anche io, e non credo, scusa la franchezza, sia invalidante come lo tratti tu. Sicuramente ti consiglierei un parere medico, cosi' da sottoporti a trattamento di cura (nel caso ve ne fosse necessita'); normo, iper, o quel che sia, io ti consiglio di suddividere i pasti con annessi spuntini, perche' nel tuo caso, pasti pesanti possono acutizzare i sintomi, evita pasti ricchi di grassi, e inoltre se fai il pre nanna non coricarti subito. Magari alzando il tot calorico avrai qualche fastidio inizialmente, vedi tu se riesci ad assestarti o meno, ma Non credo tu non riesca a stare in iper. Ovviamente evita abbuffate.

Inviato da sort's home

[Lorenzo101010]

Invece pultroppo nel mio caso lo è,anche per il fatto che avendo molte intolleranze e quindi una dieta molto ristretta nel momento in cui mangio qualcosa che non posso il reflusso si acutizza di molto,e ti posso assicurare che è invalidante NEL MIO CASO sia nella vita di tutti i giorni sia negli allenamenti!
Ti ringrazio comunque per i consigli!

[DD94]

Capisco.

Inviato da sort's home

[Manx]

se proprio non sai come e dove prendere queste 300kal extra...prendile dai grassi, EVO o frutta secca.