Come perdere il grasso addominale e fianchi
Ciao ragazzi, mi chiamo Lorenzo ho 20 anni e sono sempre stato un ragazzo "piazzato".
Nei miei 20 anni ho praticato pochissimo sport, qualche mese di palestra in vari anni ma nulla di serio. Ho fatto molta vita sedentaria.
Sono alto 1.84 x 77-78 kg, da pochi giorni ho eliminato tutti dolci (ciambelloni di mamma, merendine, caramelle ecc ecc)
Un esempio di quel che mangio durante il giorno:
Colazione: Caffelatte (da una settimana prendo solo 1 bicchiere di plastica, prima sempre un tazzone pieno) con 2-3 cucchiaini di zucchero.
Spuntino: lo salto, prima mangiavo solo merendine come crostatine, ringo ecc ecc
Pranzo: Pasta asciutta con moolto parmigiano (in totale sui 200grammi) lo so che è molto ma la pasta è come una droga per me >_<
Spuntino pomeridiano: Se c'è mangio frutta, anzi faccio frullato ad esempio 1banana e 1 mela o altri accoppiamenti (mela,pera,banana) o scatoletta di tonno...sennò lo salto.
Cena: Qualche volta ancora pasta, ma meno di 200g, poi o pollo o verdura ma è molto raro, mi capita spesso di mangiare supplì, sofficini, bocconcini di pollo e altre porcherie varie sia a pranzo che a cena.
- Ho eliminato acqua frizzante, e bevande zuccherate (cola, fanta, ecc).
Il problema è che la spesa la fa' mia madre, io non lavoro, e quello che compra lei mangiamo...a mia sorella non piace la verdura quindi raramente si mangia a casa della verdura.
Chiedo comunque aiuto a voi.
Devo iniziare a correre??
Se si, per quanti minuti?
Meglio correre o alternare camminata veloce a brevi scatti??
Ho letto che per dimagrire correre digiuno è molto meglio, voi che orari consigliate?
Fino a 18 anni ho sofferto di asma e con il fatto che non ho mai praticato sport i miei polmoni sono messi maluccio, mi prende sempre l'affanno, anzi devo ringraziare qualche mese di palestra, grazie ai pesi la mia resistenza è aumentata! Infatti a settembre penso di iscrivermi nuovamente fare sul serio, mentre in questi mesi vorrei eliminare il grasso, almeno quel che riesco...
Metto le foto del mio "fisico"?? (mi vergognoooo
ma potrebbe rendere meglio l'idea della situazione)
Nei miei 20 anni ho praticato pochissimo sport, qualche mese di palestra in vari anni ma nulla di serio. Ho fatto molta vita sedentaria.
Sono alto 1.84 x 77-78 kg, da pochi giorni ho eliminato tutti dolci (ciambelloni di mamma, merendine, caramelle ecc ecc)
Un esempio di quel che mangio durante il giorno:
Colazione: Caffelatte (da una settimana prendo solo 1 bicchiere di plastica, prima sempre un tazzone pieno) con 2-3 cucchiaini di zucchero.
Spuntino: lo salto, prima mangiavo solo merendine come crostatine, ringo ecc ecc
Pranzo: Pasta asciutta con moolto parmigiano (in totale sui 200grammi) lo so che è molto ma la pasta è come una droga per me >_<
Spuntino pomeridiano: Se c'è mangio frutta, anzi faccio frullato ad esempio 1banana e 1 mela o altri accoppiamenti (mela,pera,banana) o scatoletta di tonno...sennò lo salto.
Cena: Qualche volta ancora pasta, ma meno di 200g, poi o pollo o verdura ma è molto raro, mi capita spesso di mangiare supplì, sofficini, bocconcini di pollo e altre porcherie varie sia a pranzo che a cena.
- Ho eliminato acqua frizzante, e bevande zuccherate (cola, fanta, ecc).
Il problema è che la spesa la fa' mia madre, io non lavoro, e quello che compra lei mangiamo...a mia sorella non piace la verdura quindi raramente si mangia a casa della verdura.
Chiedo comunque aiuto a voi.
Devo iniziare a correre??
Se si, per quanti minuti?
Meglio correre o alternare camminata veloce a brevi scatti??
Ho letto che per dimagrire correre digiuno è molto meglio, voi che orari consigliate?
Fino a 18 anni ho sofferto di asma e con il fatto che non ho mai praticato sport i miei polmoni sono messi maluccio, mi prende sempre l'affanno, anzi devo ringraziare qualche mese di palestra, grazie ai pesi la mia resistenza è aumentata! Infatti a settembre penso di iscrivermi nuovamente fare sul serio, mentre in questi mesi vorrei eliminare il grasso, almeno quel che riesco...
Metto le foto del mio "fisico"?? (mi vergognoooo
ma potrebbe rendere meglio l'idea della situazione)
Al max potresti rivolgerti ad un personal trainer che cmq lavora già in ambito fitness/palestre e magari può darti dei consigli alimentari più mirati ma anche qui dipende da chi ti rivolgi.
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