dieta di massa

[samuel31862]

Ciao

Mi servirebbe un consiglio su questa dieta che mi ha scitto il mio personal trainer.
Peso 64 kg
Altezza 172.
Eta 19 anni
Ora passiamo alla dieta:
Colazione:
Latte e cereali con proteine
Spuntino:
Panino al posciutto
Pranzo
Pasta con olio o pomodoro o riso120 gr
Pane. 100 gr
Carne o pesce 150 gr
Insalata. 150 gr
Spuntino:
Banana e yourgrt
Cena:
Pane o patate lesse 100 gr/120
Carne o pollo o uovo sodo. Gr 130, 4 uove.
Secondo voi questa dieta e buona per la massa?

[Kanzi]

Ciao

Mi servirebbe un consiglio su questa dieta che mi ha scitto il mio personal trainer.
Peso 64 kg
Altezza 172.
Eta 19 anni
Ora passiamo alla dieta:

Colazione:
Latte, quanto? e cereali, quanti? con proteine, quante?

Spuntino:
Panino, quanto? al prosciutto, quanto?

Pranzo
Pasta con olio, quanto? o pomodoro o riso120 gr
Pane. 100 gr
Carne o pesce 150 gr
Insalata. 150 gr, ecco... questa puoi tranquillissimamente non pesarla

Spuntino:
Banana e yourgrt, che tipo di yogurt e quanto?

Cena:
Pane o patate lesse 100 gr/120, 120g di patate non hanno gli stessi valori di 100g di pane. L'equivalenza si otterrebbe con circa 350g di patate e 100g di pane.
Carne o pollo o uovo sodo. Gr 130, 4 uove. Uove?? Uova!
Anche qui non ci siamo con le equivalenze. 130g di carne/pollo avranno dai 2g ai 6g di grassi (parlo di tagli magri, o medi). 4 uova quasi 20g.

Secondo voi questa dieta e buona per la massa?

Capirai che la dieta non è granché giudicabile.

[samuel31862]

Capirai che la dieta non è granché giudicabile.

Allora ora la scivo meglio.
Colazione
Latte 150 gr,cereali 30 gr
Spuntino
Un panino posciutto
Pranzo:
Pasta con olio 120 gr. O pasta con pomodoro o 120gr di
riso
Carne o pesce 150 gr
Insalata 150 gr
Spuntino:
Una banana e yourgrt alla frutta
Cena:
Pane 100 gr o patate lesse gr 120
Pollo 130 gr o carne di maiale 130 gr o 4 ouva
Insalata 200 gr