Ragazzi, in questo stato cosa mi consigliate di fare?

[Enry1990]

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Ho del grasso ostinato (giudicate voi dalle foto) su fianchi, addome e petto. Accumuli dovuti, presumo, ad una precedente condizione di quasi obesità. Ora la mia domanda è: Ipertrofia per spalmare il grasso(sul petto ad esempio) distribuendolo su una superficie più ampia oppure ipocalorica con pesi+ cardio?

[Ozn]

Ipocalorica negli off e normo negli on (pesi + cardio)
Il grasso non lo spalmi, a meno che non parliamo del lardo di colonnata.

[Enry1990]

Dunque è realmente grasso quello, a parer tuo? Il mio istruttore vorrebbe seguissi questa dieta:

Colazione: 50 gr di avena/ 250 ml di albume/ 150 gr di petto di pollo/ un caffè

spuntino: 200 gr di petto di pollo + verdure

pranzo: 50 gr di riso/ 200 gr di petto di pollo/ verdure

spuntino:200 gr di petto di pollo + 10 mandorle

cena: 350 gr di merluzzo/pesce persico + verdure


A me sembra una dieta da incubo.

[Enry1990]

Tanto nei giorni on quanto in quelli off.

[Ozn]

Mancano i tuoi dati e servono i totali di kcal e macro. Olio? Il post wo quale è? Io vedo un sacco di proteine
Il tuo istruttore ha un allevamento di polli per caso?

[Enry1990]

Le sue non sono diete a base scientifica, ma diete standard. Ecco perchè andrò martedì da un nutrizionista,al quale chiederò prima di debellare quei depositi di grasso e parallelamente mantenere quel minimo di massa magra costruita in questi mesi. Dopodichè l'intenzione sarebbe quella di riprendere massa. Non so quanto siano cari questi termini ad un medico, però.

altezza 1,80
kg 82
bf non la conosco (martedì andrò dal nutrizionista)

calorie 1700. Posso usare massimo 3 cucchiai di evo al giorno

Il mio post wo sono le pro in polvere a rilascio veloce. Il pre i bcaa.

[Enry1990]

Macro non so ripartirli. So solo che le proteine sono smisurate.

[Ozn]

Basta usare una app per cel come fatsecret e le proteine in polvere vanno conteggiate

[salvo 72]

Dunque è realmente grasso quello, a parer tuo? Il mio istruttore vorrebbe seguissi questa dieta:

Colazione: 50 gr di avena/ 250 ml di albume/ 150 gr di petto di pollo/ un caffè

spuntino: 200 gr di petto di pollo + verdure

pranzo: 50 gr di riso/ 200 gr di petto di pollo/ verdure

spuntino:200 gr di petto di pollo + 10 mandorle

cena: 350 gr di merluzzo/pesce persico + verdure


A me sembra una dieta da incubo.

Ha non lamentarti a cena mangi il pesce
A fine giornata farai Coccode'