Come procedete

[DefinitonInProgress]

Okok, come immaginavo..che poi tra l'altro quel filone di pancia che ancora ho ( nelle foto sono trincato ) anche con 1.800 dovrei bruciare..
Una curiosità mi viene, sono sempre stato grasso da piccolo, ma non pensavo assumessi più di 2700 kcal ( anche se a dire il vero non conosco i valori nutrizionali delle merendine che mi pappavo ), una curiosità, assumendo anche meno del tdee, ma assumendo schifezze, si accumula lo stesso grasso?
Seconda domanda, intanto fino a che non arrivo ai 2700, posso continuare col mio programma? Faccio gli 8-4-4, 8 colpi 15 sec. 4 colpi 15 sec. e 2 minuti di recupero
Sto cercando pian piano di organizzarmi tutto per bene, è una nuova cosa per me questa
E comenultima domandaa, per evitare di fare nuovamente i calcoli abbassando le kcal, posso mantenere la dieta eguagliata e man mano aggiungere i pasti finché non arrivo ai faridici 2700?
Ad esempio io per oggi ho lasciato tutto come prima ed ho aggiunto solo la nuova colazione ( abbassando di un po le kcal ) , sempre tenendo conto dei g di pro e di fat, anche se potrei visto che è importante dopo lallenamento aggiungere i carbo lì e magari togliere da qualche altra parte. ..non so se mi spiego

[Ospite]

Seconda domanda, intanto fino a che non arrivo ai 2700, posso continuare col mio programma? Faccio gli 8-4-4, 8 colpi 15 sec. 4 colpi 15 sec. e 2 minuti di recupero
Sto cercando pian piano di organizzarmi tutto per bene, è una nuova cosa per me questa

Il consiglio è di passare anche in sezione allenamento perchè, messa così, sembra che tu faccia tutto in RP. PS: "trincare" in buona parte del nord-est stà per "alzare il gomito"

[luna80]

PS: "trincare" in buona parte del nord-est stà per "alzare il gomito"

anche qui in svizzera...

infatti non ho capito cosa volesse dire

[DefinitonInProgress]

Contrarre il muscolo
Mi farò scrivere un nuovo programmino oggi, comunque riguardo al mex va bene aggiungere pian piano i pasti tenendo la dieta precedente, o è meglio tenere uguale abbassando le kcal?

---------------

Pensandoci bene visto che dovrò pian piano aumentare le kcal fino ad arrivare al basale, non ha senso cambiare programma ora, piuttosto tengo questo di definizione 8-4-4finchè non arriverò al metabolismo basale per poi partire con un programma strutturato più per la massa, scelta corretta?

[DefinitonInProgress]

Up
voi cosa ne pensate?

[DefinitonInProgress]

Up..

[DefinitonInProgress]

Up

[Ospite]

A mio modesto parere la mancanza di ulteriori risposte è dovuta al fatto che già ti sono state date: la sostanza è che devi aumentare gradatamente le kcal. PS: quel 8-4-4 "di definizione" è un dato..."buttato là"....senza evidenza.

[debe]

Mi piace la nuova dieta che hai fatto su suggerimento degli altri utenti. La tua dieta di prima era bella e pulita, ma troppo leggera per un ragazzo che fa uno sport come il bodybuilding. Detto questo, secondo me 2700kcal sono un po' troppe, mi fermerei a 2500, ma è una opinione personale, certamente devi vedere tu come aumenti di peso con quelle kcal. Mi raccomando, allenati nel migliore dei modi.

[DefinitonInProgress]

Grazie debe, belle parole le tue Si..sto alzando gradualmente, ora ho apportato delle modifiche importanti in più per la prox settimana, abbassando di un po anche nei giorni off. Mi sento già meglio, fisicamente e in umore

[luna80]

Mi sento già meglio, fisicamente e in umore

perfetto!!!

[DefinitonInProgress]

Shadow, quindi in generale non esistono programmi che distinguono un periodo dall'altro, ma l'importante è l'intensità di come lo si fa, ho capito bene?

[Ospite]

Shadow, quindi in generale non esistono programmi che distinguono un periodo dall'altro, ma l'importante è l'intensità di come lo si fa, ho capito bene?

Come si dice sempre, massa e definizione si fanno essenzialmente a tavola. Poi ci possono essere schede che enfatizzano più l'una o l'altra, ma il grosso si fa con dieta.

[DefinitonInProgress]

Kcal integratori

Bisogna contarle?

[ACID ANGEL]

Sì.