Migliorare alimentazione!

[Fatality97]

Ciao a tutti sono un ragazzo di 18 anni, sono alto circa 173 cm, e peso sui 54 kg.
Ciò che vorrei è arrivare magari a 48/50 kg perchè ho proprio un pochino di pancetta che vorrei eliminare.. non che sia chissà che però ci terrei molto.

La mia alimentazione:

Colazione:

- 1 Yogurt
- Un pacco di oro ciok
- Crackers

Snack mattutino:
- Una fetta di pizza (prima che finisse la scuola, ora nulla)

Pranzo:

- 200 o più grammi di pasta condita (panna, salsa, pesto)
- Panino con la nutella

- Snack:

Dopo circa 1 ora dal pranzo ho di nuovo fame e di solito mangio dei biscotti.

Snack 2:

- Un pacco di patatine in busta

Cena:

Piadine / Panini / Focacce con olio e affettati
o più raramente una cotoletta fritta.
e se ho altra fame, un altro panino con la nutella.





Mmmh, più o meno è questo ciò che mangio, variando ovviamente i condimenti nella pasta e il tipo di carne la sera (quando la mangio).
Secondo voi mangio male? Non so a me pare di si...
Desidererei migliorare l'alimentazione, ma ciò che mi ostacola sono frutta e verdura che non mi piacciono >.<''
Ve ne sarei grato se poteste darmi dei consigli!


PS: Sono sedentario e non faccio alcun tipo di attività fisica.

Grazie a tutti!

[ACID ANGEL]

Ciao Fatality,
sei sottopeso (e nemmeno poco) e mangi male (nemmno poco).

- Un pacco di oro ciok
- Crackers

Snack mattutino:
- Una fetta di pizza
(panna, pesto)
- Panino con la nutella

- Snack:

biscotti.

Snack 2:

- Un pacco di patatine in busta

Cena:

Piadine / Panini / Focacce con olio e affettati
o più raramente una cotoletta fritta.
e se ho altra fame, un altro panino con la nutella.

Ho lasciato i cibi discutibili che assumi ogni giorno più volte al giorno.
Se volessi perdere altro peso molto probabilmente la pancetta rimarrebbe lì, per via della qualità del cibo che mangi e per il fatto che non ti muovi. La sedentarietà è uno stile di vita da cambiare il prima possibile.

Ti consiglio pertanto di iniziare ad allenarti in qualsiasi modo ti piaccia, che sia nuoto, corsa, camminata, palestra, giochi di squadra, l'importante è riattivarsi e iniziare a muovere il corpo, la muscolatura. Ne gioverà anche la zona addominale.

Per quanto riguarda la dieta, è vero che è un ostacolo non amare né frutta (niente niente?) né verdura (niente niente, in nessun modo cucinata???), però già eliminando nutella merendine e patatine fai un salto avanti enorme.

Leggi le guide in rilievo così comprendi cosa significhi mangiare scegliendo fonti alimentari qualitative.
Vuoi un esempio? Merenda con pane e prosciutto crudo invece che con le patatine, tanto per darti un'idea.

Aggiornaci magari con una proposta di dieta un po' migliore. Aggiungo... abbandona l'idea di perdere peso, ne va' seriamente della tua salute imho.

[gheto87]

Non voglio scoraggiarti, né fare l'antipatico.

Non ci siamo, ti consiglio anche io di documentari bene, leggendo in questo forum.

Sicuramente la pancetta è un problema di troppa massa grassa.

Ti consiglio una dieta normocalorica, associata ad attività cardio (corsa, nuoto, calcetto)

Secondo me mangi male, dovresti rivedere anche la tua alimentazione.

[Fatality97]

Grazie a tutti per le risposte.
Purtroppo ho un metabolismo che non va, fino a qualche anno fa pesavo moolto meno di adesso, mangiando tutto il giorno patatine e snack (non mangiavo altro).
Almeno adesso mangio la pasta e un po' di carne, cosa che prima non facevo.

Il problema è che non saprei che alimenti mettere. Diciamo che mangio tutto tranne verdura anzi solo i pomodori.
Come frutta a me piace solo le mele e le pesche.

[Ozn]

Come diceva anche Acid, leggi la guida e poi ne riparliamo

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica