consigli su quante proteine al giorno?
Ciao a tutti Innanzitutto mi presento. Sono Andrea e vengo da Parma 27 anni.
Ho cominciato a fare palestra da pochi mesi, vado solo al sabato perché non riesco in settimana ma in settimana faccio in casa con manubri. Un mio amico mi ha fatto scheda e faccio braccia petto schiena spalle e gambe una al gg tranne domenica. E sabato faccio una volta braccia una volta petto ecc ovviamente più pesanti. In casa invece uso manubri in base a quello che riesco, da 6 a 12 kg dipende da esercizioa esercizio.
Io sono alto 170 e peso 58 dunqu molto magro.qualche miglioramento lo vedo già però solo in forza e tonicità, io vorrei vedere qualche muscolo in più e allora un mio caro amico che si intende molto di palestra oltre a farmi tutta la scheda mi ha consigliato di aumentare le proteine che assumo col cibo con quelle in polvere.
Ho chiesto in palestra e mi ha detto il tipo che dovrei prenderle tre volte at gg colazione ,prima allenamento, e prima di dormire.
Contando però che ogni volta sono 20 g di proteine al gg sarebbero 60 in più al gg, non sono troppe? Contando che col cibo arrivo a assumere tra gli 85 e i 100 g al giorno?
La confezione inoltre dice due misurino in 250 ml d'acqua ma non si scioglie facilmente neanche un misurino cosa consigliate?
Io ho preso proteine whey con 20 g di proteine ogni 30 di polvere (due misurino)
Essendo gli esercizi a casa più leggeri rispetto alla palestra devo assumere questa quantità al gg oppure meglio meno? E prenderela quantità dei 60g solo quando vado palestra? E i gg di riposo?
Ho cominciato a fare palestra da pochi mesi, vado solo al sabato perché non riesco in settimana ma in settimana faccio in casa con manubri. Un mio amico mi ha fatto scheda e faccio braccia petto schiena spalle e gambe una al gg tranne domenica. E sabato faccio una volta braccia una volta petto ecc ovviamente più pesanti. In casa invece uso manubri in base a quello che riesco, da 6 a 12 kg dipende da esercizioa esercizio.
Io sono alto 170 e peso 58 dunqu molto magro.qualche miglioramento lo vedo già però solo in forza e tonicità, io vorrei vedere qualche muscolo in più e allora un mio caro amico che si intende molto di palestra oltre a farmi tutta la scheda mi ha consigliato di aumentare le proteine che assumo col cibo con quelle in polvere.
Ho chiesto in palestra e mi ha detto il tipo che dovrei prenderle tre volte at gg colazione ,prima allenamento, e prima di dormire.
Contando però che ogni volta sono 20 g di proteine al gg sarebbero 60 in più al gg, non sono troppe? Contando che col cibo arrivo a assumere tra gli 85 e i 100 g al giorno?
La confezione inoltre dice due misurino in 250 ml d'acqua ma non si scioglie facilmente neanche un misurino cosa consigliate?
Io ho preso proteine whey con 20 g di proteine ogni 30 di polvere (due misurino)
Essendo gli esercizi a casa più leggeri rispetto alla palestra devo assumere questa quantità al gg oppure meglio meno? E prenderela quantità dei 60g solo quando vado palestra? E i gg di riposo?
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