Salve a tutti, volevo innanzitutto farvi i complimenti per il fantastico forum che è un po' di settimane che guardo anche se prima d'ora non mi ero mai iscritto 
Sono un ragazzo di 18 anni, sono alto 173 e peso 58kg, è un mese e mezzo che mi alleno e fino ad ora ho solo cercato di mangiare sano senza contare le calorie ecc.
Ho una % di BF di circa 13% (varia parecchio in base a siti diversi) e questo è quello che mangio solitamente, in basso a destra potete trovare anche il TDEE e il BMR
Questa non è una dieta per nulla calcolata, è solo quello che mangio in una giornata tipo, consigli?
Calcolate anche che mi manca da calare un paio di kg per far si che si vedano gli addominali (che non ho
)
Sono un ragazzo di 18 anni, sono alto 173 e peso 58kg, è un mese e mezzo che mi alleno e fino ad ora ho solo cercato di mangiare sano senza contare le calorie ecc.
Ho una % di BF di circa 13% (varia parecchio in base a siti diversi) e questo è quello che mangio solitamente, in basso a destra potete trovare anche il TDEE e il BMR
Questa non è una dieta per nulla calcolata, è solo quello che mangio in una giornata tipo, consigli?
Calcolate anche che mi manca da calare un paio di kg per far si che si vedano gli addominali (che non ho
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