Dieta

[tiem]

Ciao ragazzi volevo pareri sulla dieta che sto seguendo :

Età : 18
Peso : 83kg
TDEE : 3000 (da ricalcolare)
BF : da ricalcolare ultima misura 14.2%


colazione :

Latte parzialmente scremato : 250g
Whey : 25/30g
Fette biscottate : 40g
Marmellata : 40g

spuntino metà mattina :

Pane : 100g
prosciutto crudo (a volte) : 20g
frutta secca : 20g

pranzo :

pasta : 200g
tonno al naturale : 64g
yogurt : 125g
olio evo : 10g

post wo :

40g destrosio + 25/30 g di whey

cena :

petto pollo : 150g
riso : 130g
olio evo : 10g
insalata o verdura : 100g

pre-nanna :

yogurt greco : 170g
latte parz. scremato : 200g


Totale :

3150 cal , 180 pro , 497 carbo , 57 fat

[Hunterboy]

Perdonami, ma non ti è stata già corretta una dieta circa 10 giorni fa? Con un 3d lungo ben 5 pagine?? Quella che hai postato tu qui, è grossomodo uguale a questa http://www.bodyweb.com/threads/42811...=1#post9140331 cambia davvero poco, se non per il latte prenanna che io toglierei..

[tiem]

In realtà avrei aggiunto delle cose , tipo carbo cena , whey ecc.
Piu che altro leggendo gli ultimi thread mi domandavo se sono troppi i carbo totali

[gendarius]

Alza i grassi se la tieni tutti i giorni, a circa 0.8g*kg.

Quoto riguardo il latte prima di dormire.

[salvo 72]

Quoto anche io, oltre ad alzare un po' i fat
Toglierei il prenanna e' metterei quelle pro nello spuntino di mattina( 20 g di prosciutto cosa vuoi
Che siano).