Salve, non so se sto scrivendo nella sezione adatta ma avrei bisogno di una mano con un problema che mi affligge da molti mesi. All'inizio di settembre 2014, con un peso di 88kg e 185cm di altezza a 21 anni, ho iniziato a mangiare in modo più sano (e di meno) cercando di dimagrire. Ho tolto completamente pasta e pane (e cibi che ovviamente sono poco salutari: fritture, nutella e roba varia). Diciamo che mangiavo, e mangio, esclusivamente carne, pesce, verdure, riso, legumi e frutta.
All'inizio della dieta assumevo all'incirca 1200-1300 calorie al giorno. A ottobre ho iniziato ad allenarmi in palestra con esercizi cardio vascolari uniti a quelli per il potenziamento muscolare. Insomma nel giro di 2 mesi sono passato da 88 kili a 76kg. Da quel momento in poi non sono più riuscito nemmeno a perdere 1 grammo. La cosa di per sè non mi darebbe tanto fastidio, non sono attaccato al peso e di certo non voglio diventare scheletrico, solo che la pancia è rimasta (con annesso grasso al petto). Non riesco a capire se è pelle appesa dovuta alla perdita di peso o è ancora grasso che non riesco a togliere. è da marzo che mi alleno solamente per la massa muscolare e ho aumentato le calorie sulle 1800 circa. Mi servirebbero dei consigli, oltre che sull'alimentazione (cerco di assumere anche regolate quantità di proteine, 120g, e grassi, 50g), anche sull'allenamento da fare per perdere questa pancia..
All'inizio della dieta assumevo all'incirca 1200-1300 calorie al giorno. A ottobre ho iniziato ad allenarmi in palestra con esercizi cardio vascolari uniti a quelli per il potenziamento muscolare. Insomma nel giro di 2 mesi sono passato da 88 kili a 76kg. Da quel momento in poi non sono più riuscito nemmeno a perdere 1 grammo. La cosa di per sè non mi darebbe tanto fastidio, non sono attaccato al peso e di certo non voglio diventare scheletrico, solo che la pancia è rimasta (con annesso grasso al petto). Non riesco a capire se è pelle appesa dovuta alla perdita di peso o è ancora grasso che non riesco a togliere. è da marzo che mi alleno solamente per la massa muscolare e ho aumentato le calorie sulle 1800 circa. Mi servirebbero dei consigli, oltre che sull'alimentazione (cerco di assumere anche regolate quantità di proteine, 120g, e grassi, 50g), anche sull'allenamento da fare per perdere questa pancia..
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