Ciao a tutti vi posto la mia attuale dieta,
il mio obiettivo è aumentare la definizione con l aiuto ulteriore del cardio...
dati
25 anni
1.78
80.3 kg
bf 8.7%
anzianita allenamento 6 anni
4 workout settimanali
3 sedute cardio, 2 a fine workout, una di solo cardio
attivita cardio 45 minuti camminata veloce in pendenza....
Dieta
colazione
3 albumi
250ml latte
4/5 fette biscottate integrali
spuntino
yogurt greco
70 grammi gallette
1/2 frutti di stagione
pranzo
130g riso 1 cucchiaio olio evo
200g pollo/pesce
pomodori/insalata 1 cucchiaio olio evo
1 mela preworkout ( 1 ora prima )
post wo 80 grammi gallette
100 g breasaola/ 120g tonno al naturale
cena
broccoli
300g pollo/carne rossa
verdura in foglia 1 cucchiaio olio evo
pre nanna
yogurt greco
15/20g noci
è fAttibile per definirsi maggiormente una dieta così e questo cardio abbinato?
Grazie a tutti per la disponibilità
il mio obiettivo è aumentare la definizione con l aiuto ulteriore del cardio...
dati
25 anni
1.78
80.3 kg
bf 8.7%
anzianita allenamento 6 anni
4 workout settimanali
3 sedute cardio, 2 a fine workout, una di solo cardio
attivita cardio 45 minuti camminata veloce in pendenza....
Dieta
colazione
3 albumi
250ml latte
4/5 fette biscottate integrali
spuntino
yogurt greco
70 grammi gallette
1/2 frutti di stagione
pranzo
130g riso 1 cucchiaio olio evo
200g pollo/pesce
pomodori/insalata 1 cucchiaio olio evo
1 mela preworkout ( 1 ora prima )
post wo 80 grammi gallette
100 g breasaola/ 120g tonno al naturale
cena
broccoli
300g pollo/carne rossa
verdura in foglia 1 cucchiaio olio evo
pre nanna
yogurt greco
15/20g noci
è fAttibile per definirsi maggiormente una dieta così e questo cardio abbinato?
Grazie a tutti per la disponibilità
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