mia dieta massa consigli

[arde99]

Ciao a tutti ho 15 anni, sono nuovo del gruppo
Dati miei fisici:
alto 1:68 peso 54.4
Livello attività molto attivo
Dati dieta:
Kcal 2830
Obbiettivi nutrizionali= fat 94 pro 142 e carbo 354
Fat 30% pro 20% carbo 50%
Mia giornata tipo:
Colazione:4 albumi,400ml uht parz.scremato con 80gr cereali frutti rossi
Spuntino:150gr yogurt greco 0.1 con 50gr arachidi tostate e 2 banane
Pranzoasta 100gr con pesce merluzzo 100gr e 1 cucchiaio grande di olio (condimento) con insalata verde 40gr e 2 fette di pane di segale
Spuntino:tonno 100gr con 10 gallette di riso
Cena:100gr basmati riso con pollo 156gr, olio (condimento) carote bollite e zucchine
Pre nanna: non lo faccio sempre (quanso lo faccio mangio Grana)
Ps:come vedete mangio verdure sia a pranzo che a cena
Faccio 6 pasti al giorno
Cerco di mangiare tanto
Peso poco ma da quando seguo la dieta sono aumentato da 53.3 a 54.5 in 4 settimane
Come vi sembra?? Consigli?

[Manx]

Ci dispiace, ma non possiamo aiutarti perchè sei fin troppo giovane e non possiamo assumerci queste responsabilità. Cerca di capirci. Qui trovi le motivazioni della chiusura (il regolamento) http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta
In ogni caso puoi benissimo frequentare il forum e leggere bene informazioni e guide che trovi sia qui in dieta, che in allenamento o integrazione.
Ciao