ciao a tutti sono qui per chiedervi consigli sull'alimentazione perchè credo proprio

[Alessio97]

Di non farla a dovere non so se puo servire pero sono alto 1.73 peso 70.5 kg ho quasi 18 anni ormai è un anno che faccio palestra e devo dire che da quando ho apportato qualche piccola modifica all'alimentazione ho avuto dei buoni risultati peró adesso ho deciso di seguire una dieta vera e prorpia peró non so come farla ecco perchè chiedo a voi grazie

[Miller]

Ciao, hai letto i thread guida per i neofiti? Ti lascio i link principali:
Nutrienti | Fabbisogno Energetico | Linee guida
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica

[Alessio97]

Grazie per aver risposto cmnq devo schiacciare il primo link o il secondo?

[Miller]

entrambi