Ciao ragazzi mi sono appena iscritto, ho seguito il post in evidenza come creare la dieta, soltanto che essendo che come lavoro faccio il muratore quando ho moltiplicato per 1,8 mi è uscito un valore molto alto di kcal ossia 3.844,116, ho appena finito di fare definizione facendomi seguire dal mio istruttore è ho ottenuto ottimi risultati, ora siccome voglio fare mantenimento e mettermi sulla normocalorica ho fatto questo calcolo però penso sia un po sballato visto che neanche in fase di massa assumevo tutte queste calorie, voi cosa mi consigliate? Grazie anticipatamente
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I tuoi dati?
Se ti è uscito un valore così alto, ci arriverei perlomeno pian piano..
Comunque posta i tuoi datiTEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA -
Allora eta 20, altezza 184, peso 82, bf 8% sono tre anni che mi alleno e seguo l'alimentazioneCommenta
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Ah dimenticavo, ho tendenza ad ingrassare soprattutto in fianchi e gambeCommenta
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Bf 8%? Posteresti una foto?
Adesso come sei a kcal/macro?TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIACommenta
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2000 kcal 200 pro 200 carbo 55 grassiCommenta
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La foto non si vede..
Comunque abbasserei leggermente le pro, porterei i grassi a 65/70 e poi andrei ad aumentare gradualmente i chos.. Ma devi vedere come reagisce il tuo corpoTEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIACommenta
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Ok grazie mille, siccome mi piace sentirmi libero e poi non pretendo chissà cosa visto che non devo fare gare, fare qualche sgarro in più, porterà a ingrassare?Commenta
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la foto non si vede... http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto cmq la bf dell'8% è bassa...Originariamente Scritto da GaraN Visualizza Messaggio
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Ciao visto che sto usando il telefono come posso fare per inserirla? L'url non posso prenderloCommenta
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