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Creare alimentazione

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    #1

    Creare alimentazione

    Ciao ragazzi mi sono appena iscritto, ho seguito il post in evidenza come creare la dieta, soltanto che essendo che come lavoro faccio il muratore quando ho moltiplicato per 1,8 mi è uscito un valore molto alto di kcal ossia 3.844,116, ho appena finito di fare definizione facendomi seguire dal mio istruttore è ho ottenuto ottimi risultati, ora siccome voglio fare mantenimento e mettermi sulla normocalorica ho fatto questo calcolo però penso sia un po sballato visto che neanche in fase di massa assumevo tutte queste calorie, voi cosa mi consigliate? Grazie anticipatamente
    Tag: Nessuno
    #2
    I tuoi dati?
    Se ti è uscito un valore così alto, ci arriverei perlomeno pian piano..
    Comunque posta i tuoi dati
    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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      #3
      Allora eta 20, altezza 184, peso 82, bf 8% sono tre anni che mi alleno e seguo l'alimentazione

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        #4
        Ah dimenticavo, ho tendenza ad ingrassare soprattutto in fianchi e gambe

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          #5
          Bf 8%? Posteresti una foto?
          Adesso come sei a kcal/macro?
          TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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            #6
            2000 kcal 200 pro 200 carbo 55 grassi

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              #7
              Last edited by GaraN; 26-05-2015, 11:24:08.

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                #8
                La foto non si vede..
                Comunque abbasserei leggermente le pro, porterei i grassi a 65/70 e poi andrei ad aumentare gradualmente i chos.. Ma devi vedere come reagisce il tuo corpo
                TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                  #9
                  Ok grazie mille, siccome mi piace sentirmi libero e poi non pretendo chissà cosa visto che non devo fare gare, fare qualche sgarro in più, porterà a ingrassare?

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                    #10
                    Originariamente Scritto da GaraN Visualizza Messaggio
                    la foto non si vede... http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto cmq la bf dell'8% è bassa...

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      Ciao visto che sto usando il telefono come posso fare per inserirla? L'url non posso prenderlo

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