Ricomposizione corporea o definizione?

[FrankLee]

Salve, sono un hp +1, 171cm e sono da 4 mesi in fase di massa, ero partito da circa 65/66kg, quindi penso di aver fatto un buon risultato! Dieta ipercalorica perfetta, adesso però mi chiedo, vorrei eliminare quel che resta di grasso sull'addome, ma sono indeciso se fare una definizione vera e propria... ho paura di perdere kg troppo velocemente!! Il mio metabolismo è super veloce e sono un ectomorfo (polso ca. 17cm).

Già so benissimo che se abbasso i carbo mi sgonfio un po, ma però avevo pensato ad una ricomposizione corporea con una dieta in normocalorica, abbassando in percentuale principalmente cho/fat. Inserire 2 sessioni di cardio nei giorni off a settimana e concentrarmi un po di più sull'allenamento dell'addome.

Secondo voi, quale sarebbe la migliore scelta?

PS. diciamo che questo ciclo lo vorrei fare per 4 settimane.

[Ozn]

Hai una foto?

[Filk]

Se stai in ipo le 4 settimane potrebbero bastare,se stai in normo probabile che ci voglia di più. Tutto dipende dalla situazione di partenza e dall'obiettivo d'arrivo

[FrankLee]

Sinistra rilassato;
Centro addome contratto;
Destra rilassato di lato;

Se stai in ipo le 4 settimane potrebbero bastare,se stai in normo probabile che ci voglia di più. Tutto dipende dalla situazione di partenza e dall'obiettivo d'arrivo

Diciamo che con il resto del corpo sono soddisfatto non voglio per adesso cercare una precisa percentuale di massa grassa. Voglio solo cercare di togliere quel giusto grasso accumulato sull' addome nella fase di massa, senza esagerare.

[Filk]

Va benissimo una normo,da sospendere quando sei soddisfatto

[Ozn]

Quoto

[FrankLee]

Ok grazie ragazzi, allora per l'allenamento punterò anche sull'intensità?

[Filk]

Diciamo che non essendo proprio a stretto deficit calorico non devi entrare in fissa con questa cosa.
Stando ai principi: alta intensità,volumi moderati.

[Gius]

Che dieta hai seguito? cmq quoto anch'io