la mia dieta

**Don_** · 24-05-2015, 00:54:18

Lo spuntino a metà mattina me lo ha tolto perché non ce la facevo a mangiare tutta quella roba,anche perché ho qualche problema di stomaco,ogni volta che mangio si gonfia come un pallone,sembra che scoppi,avete consigli in merito?
È veramente frustrante avere la pancia così,sembro tipo i bimbi del terzo mondo per dare l'idea,non per offendere quei poveri bimbi.

Ero in stallo anche con il peso da circa tre mesi.

***gendarius*** · 24-05-2015, 03:20:33

I tre pranzi non sono equivalenti, preferisciil terzo (pasta, pesce e olio). L'ultimo spuntino spero non sia dopo cena.

Mancano il conteggio in grammi dei macro.

**Don_** · 24-05-2015, 03:25:35

Scusami in che senso i grammi dei macro?
Vuoi dire che devo scrivere quanti gr di carbo,grassi e proteine introduco con la dieta?

Si lo spuntino è dopo cena!
Cena alle 9 circa e spuntino 11 e 30 circa.

I pranzi non sono equivalenti perché il dietista disse che il fisico lo dobbiamo ingannare anche con l'alimentazione per non farlo abituare,come facciamo con i pesi che cambiamo ogni tot la scheda..

***gendarius*** · 24-05-2015, 12:39:39

Sì, intendo quei grammi (solo totali però).

Infatti è una cosa inutile, squadra che vince non cambia.

Lo spuntino dopo cena è una cosa inutile a parer mio, meglio recuperare quelle calorie durante il giorno, dove servono di più (aumentando le quantità delle altre fonti).

**luna80** · 24-05-2015, 12:44:21

si i grammi dei macro devi postare

lo spuntino dopo cena è da rivedere

**Don_** · 25-05-2015, 02:34:49

Devo fare il calcolo per vedere i grammi precisi perché non li ricordo,ma le proteine sono sicuro che erano intorno i 200 gr,forse sono troppe,non credete?

**luna80** · 25-05-2015, 08:13:09

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Devo fare il calcolo per vedere i grammi precisi perché non li ricordo,ma le proteine sono sicuro che erano intorno i 200 gr,forse sono troppe,non credete?

senza ombra di dubbio

**Don_** · 26-05-2015, 06:45:43

Infatti mi ritrovo con un sacco di grasso adiposo nella zona addome e fianchi.so che le proteine in eccesso,quindi le loro calorie non essendo utilizzate dal corpo si trasformano in grasso adiposo.
Cmq adesso faccio il calcolo e lo posto.

**Manx** · 26-05-2015, 09:26:00

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Infatti mi ritrovo con un sacco di grasso adiposo nella zona addome e fianchi.so che le proteine in eccesso,quindi le loro calorie non essendo utilizzate dal corpo si trasformano in grasso adiposo.
Cmq adesso faccio il calcolo e lo posto.

non è corretto quanto dici, per nulla...sono le calorie in eccesso che si trasformano in grasso, non le pro in eccesso...fa attenzione...puoi assumere 300gr di pro al giorno, ma se carbo e grassi non sforano...la somma calorica rimane sempre la stessa e tu non ingrassi.

**Don_** · 26-05-2015, 21:51:00

Ragazzi ho aggiornato, ho scritto tutto per bene.
Spero dì non essermi dilungato troppo e che si capisca.
Ora aspetto le vostre opinioni.

**Don_** · 27-05-2015, 00:50:26

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non è corretto quanto dici, per nulla...sono le calorie in eccesso che si trasformano in grasso, non le pro in eccesso...fa attenzione...puoi assumere 300gr di pro al giorno, ma se carbo e grassi non sforano...la somma calorica rimane sempre la stessa e tu non ingrassi.

Ciao io infatti volevo dire giusto quello, che le calorie delle proteine in eccesso,quindi anche eccesso calorico, si trasformano in grasso, forse mi sono espresso male.

***gendarius*** · 27-05-2015, 19:29:04

Per me puoi togliere quel "prenanna" completamente, senza neanche recuperarlo durante il giorno.
2900 calorie sono tante, soprattutto visto il tuo peso. Proteine e grassi eccessivamente alti.

**Don_** · 27-05-2015, 20:54:36

Io purtroppo metto peso a fatica,non ostante questa dieta mi sono fermato intorno i 65 kg.
Io addirittura volevo aumentare inserendo anche uno spuntino a metà mattina.
Ora mi ritrovo con tanto adipe sull'addome veramente brutto,però premetto che cardio non lo facevo quasi mai,forse facendolo risolvo?

***gendarius*** · 27-05-2015, 22:30:22

Originariamente Scritto da Don_ Visualizza Messaggio

Io purtroppo metto peso a fatica,nonostante questa dieta mi sono fermato intorno i 65 kg.
Io addirittura volevo aumentare inserendo anche uno spuntino a metà mattina.
Ora mi ritrovo con tanto adipe sull'addome veramente brutto,però premetto che cardio non lo facevo quasi mai,forse facendolo risolvo?

Noto una certa contraddizione. In quanto tempo sei passato da 56 a 65? O troppe calorie, o allenamento da rifare, o entrambi.