Parere sull' alimentazione

[salvo 72]

La pasta quanto mi consigliate di aumentarla?

Vedi quanti g di carbo ci sono nella tua dieta e diconseguenza aumenti la pasta, 50 g non mi sporcherei nemmmeno la bocca

[Marcoc94]

Se li aggiungessi nello spuntino pomeridiano i legumi?

[gendarius]

Se ti va mangiare legumi di pomeriggio puoi benissimo farlo

Puoi anche metterli la sera.

[Marcoc94]

Dieta corretta o no?

Ho stilato questa dieta.

Mattina:
300 ml di latte parzialmente scremato
50 gr di cereali
100 gr circa di pollo

Pre w.o.
1 mela
125 gr yogurt bianco magro

Post w.o. ( che coincide con il pranzo)
20 gr di proteine
70 gr di pasta di semola + 100 gr di condimento (molte volte ragù)
1 banana

Spuntino
1 mela
120 gr di legumi +10 gr di olio evo

Cena
300 gr di carne bianca+ 10 gr di olio evo
lattuga+10 gr di olio evo

Kcal giornaliere: 1820 kcal
pro: 140gr
carbo: 200 gr
fat: 53gr
mbr: 1783.75
tdee: 2854

In palestra:
Ho un programma diviso nella settimana un piramidale 12-10-8-8.
Lunedì: Petto-bicipiti +20 min tapis
Martedi: dorso-tricipiti+20 min tapis
Mercoledi: Cardio
Venerdi: spalle-quadricipiti-femorali-polpacci+20 tapis

Attendo un vostro parere. Grazie