Spuntino Post-Wo

[apiitr]

Ciao a tutti, mi viene un dubbio.. Dato che a cena assumo una buona quantità di carbo (65g tramite riso integrale) nel post-wo precedente la cena mi conviene assumere assieme alle whey anche le maltodestrine per guadagnare massa o facilitare l'assimilazione delle proteine?

[Manx]

le maltodestrine non fanno mettere massa... e cmq non capisco la domanda...

[gendarius]

Per fortuna che 65g sono una buona quantità di carbo

Mangiare subito dopo il wo o qualche ora dopo non cambia nulla a parità di macro..

[brosgym]

Comunque i carbo postwo ci vorrebero a prescindere.....

[apiitr]

Si avete ragione, mi sono espresso male! Volevo dire, dato che le maltodestrine sono carbo ad alto IG vorrei sapere se mi conviene assumerle con le whey.. Molti dicono di si per via del picco insulinico che si verrebbe a creare... Ma sono davvero necessarie o se prendessi solo le whey non cambierebbe nulla?

[Manx]

basta una fonte di carbo, anche solida, non necessariamente le maltodestrine (che non danno molta soddisfazione al palato ). Stesso discorso per le whey...puoi prenderle, ma anche assumere al loro posto cibo solido.

[apiitr]

Manx, i carbo sempre ad alto ig? Mi potete fare degli esempi di cibo?
Per quanto riguarda le whey non le uso tutti i giorni, solo dopo la palestra e saltuariamente nei giorni off, ma più che altro per motivi pratici e di velocità di digestione, dato che ho la giornata piuttosto piena solitamente.

[Miller]

gallette di riso/mais, pane, banane

[Manx]

post wo carbo ad alto IG si', la banana non è il top, ma se è bella matura ok...poco cambia. Oppure patate.