Consigli per dieta MASSA

***salvo 72*** · 22-05-2015, 21:50:40

Benvenuto
Occorrono i tuoi dati, il tdee, le kcal totali, macro della dieta.
PS: a pranzo mangi i carbo che io mangio in una settimana

?

**Miller** · 23-05-2015, 08:07:16

a me non piace, olio non ne usi? I legumi sono da secchi? Comunque li limiterei. Metterei una fonte proteica in ogni pasto (pre e spuntino). Raddoppierei almeno gli albumi post. Toglierei il prenanna (tra l'altro le alternative non sono neanche equivalenti). Riditribuirei "meglio" i carbo. Per essere più precisi è opportuno che tu faccia i conteggi

**Federico97** · 23-05-2015, 08:33:20

Grazie per le risposte i legumi sono precotti e a ogni pasto mi ero dimenticato che aggiungo uncucchiaio di olio a crudo in quanto alle proporzioni sto sui 2.2 gr di prote per kilo 5.5gr di carbo per kilo e 0,5 gr di grassi per kilo

una fonte proteica in ogni pasto mi pare ci sia 2 etti di carne a pranzoe 2 etti a cena ��

**Miller** · 23-05-2015, 08:50:25

le proteine mancano nello spuntino e ne pre. Se scrivi i macro della dieta, calcolati non i teorici è meglio. E comunque ti conviene editare ed inserire l'olio quando lo prendi (e quanto)