Dubbi dieta

[Liucbombix]

Colazione:
150gr fiocchi di latte
60gr di fiocchi d'avena
Caffè
Fat, Carbo, Prot, Cal:5,40,25,327

Spuntino
100gr pane integrale
100gr di fesa di tacchino
15gr di mandorle
Fat,Carbo,Prot, Cal:12,50,36,457

Pranzo
100gr pasta integrale o riso basmati
150gr di carne bianca o 200gr di pesce azzurro
1 cucchiaio di olio evo
verdure
Fat,Carbo,Prot,Cal:15,75,43,630

Spuntino
1 mela
20gr mandorle
Fat,Carbo,Prot,Cal:11,25,4,205

Post Workout
30gr proteine isolate
50gr di gallette
Fat,Carbo,Prot, Cal:2,43,26,310
Cena:
150gr di carne bianca (1 volta a settimana 150gr di carne rossa)
di verdure
1 cucchiaio olio evo
2 gallette
Fat,Carbo,Prot,Cal: 15,19,35,328

Totale Fat,Carbo,Prot,Cal:62,243,172,2239

Cosa ne pensi? L'avena la mischio con i fiocchi di latte

[Liucbombix]

Quello che mi metto più in difficoltà è in base a quale criterio scegliere quale alimento è più adatto dell'altro in base anche alla fascia oraria

[salvo 72]

Colazione:
150gr fiocchi di latte
60gr di fiocchi d'avena
Caffè
Fat, Carbo, Prot, Cal:5,40,25,327

Spuntino
100gr pane integrale
100gr di fesa di tacchino
15gr di mandorle
Fat,Carbo,Prot, Cal:12,50,36,457

Pranzo
100gr pasta integrale o riso basmati
150gr di carne bianca o 200gr di pesce azzurro
1 cucchiaio di olio evo
verdure
Fat,Carbo,Prot,Cal:15,75,43,630

Spuntino
1 mela
20gr mandorle
Fat,Carbo,Prot,Cal:11,25,4,205

Post Workout
30gr proteine isolate
50gr di gallette
Fat,Carbo,Prot, Cal:2,43,26,310
Cena:
150gr di carne bianca (1 volta a settimana 150gr di carne rossa)
di verdure
1 cucchiaio olio evo
2 gallette
Fat,Carbo,Prot,Cal: 15,19,35,328

Totale Fat,Carbo,Prot,Cal:62,243,172,2239

Cosa ne pensi? L'avena la mischio con i fiocchi di latte

Se i tuoi calcoli sono esatti, x me va bene, bazicando sul forum imparerai qualche variante,
Ciao Auguri x tutto

[Liucbombix]

Se i tuoi calcoli sono esatti, x me va bene, bazicando sul forum imparerai qualche variante,
Ciao Auguri x tutto

Solo un'ultima cosa quando non mi alleno tipo oggi lo spuntino pomeridiano come lo modifico? Ti ringrazio per la pazienza e i consigli

[salvo 72]

Solo un'ultima cosa quando non mi alleno tipo oggi lo spuntino pomeridiano come lo modifico? Ti ringrazio per la pazienza e i consigli

Si potrebbe fare una dieta
Giorni on
Giorni off
Oppure averne solamente una e giocare con i cho e con i fat, ma adesso non posso c.que ci sono tante persone esperte che saranno felici di aiutarti se ne hai bisogno.
PS: ricordati di fare del cardio a fine seduta con i pesi.
Ciao

[Liucbombix]

Si potrebbe fare una dieta
Giorni on
Giorni off
Oppure averne solamente una e giocare con i cho e con i fat, ma adesso non posso c.que ci sono tante persone esperte che saranno felici di aiutarti se ne hai bisogno.
PS: ricordati di fare del cardio a fine seduta con i pesi.
Ciao

Ok ti ringrazio, aspetto che qualcuno mi risponda su quest'ultimo passaggio.