Definizione

[Piero95]

230 di carbo in on non è troppo? Io ho letto che il corpo utiizza il grasso di deposito per lo più in caso do scarsità di carbo

[gendarius]

Il corpo usa grasso corporeo quando si è in deficit calorico, indipendentemente dai macro.

[Piero95]

ok grazie gendarius, allora aspetto altre 2 o 3 settimane e vediamo come va

[Hunterboy]

Ma allo specchio noti dei leggeri miglioramenti? oppure no ? Fai ancora questa settimana e vedi se eventualmente modificare i macro della dieta.. Il prossimo step cmq potresti abbassare i carbo ed aumentare le proteine..

[Piero95]

Ma allo specchio noti dei leggeri miglioramenti? oppure no ? Fai ancora questa settimana e vedi se eventualmente modificare i macro della dieta.. Il prossimo step cmq potresti abbassare i carbo ed aumentare le proteine..

Sinceramente non riesco a capire dallo specchio, forse perché la bf è abbastanza elevata e non si notano tanto i cambiamenti iniziali. Ok allora nnt cardio e provo a regolarmi variando la quota di carbo.

[Piero95]

Sono in stallo da circa 10 giorni col peso. attualmente sto a 190g carbo On e 150g OFF.
cosa faccio? inizio a introdurre 15/20 minuti di cardio post wo o abbasso ulteriormente i carbo?

[gendarius]

Togli carbo dai giorni off, prova a stare a 100

[Ozn]

Piero se vuoi monitorare l'andamento della dieta e dell'allenamento ti invito ad aprire un diario. Dal momento che il thread va avanti da due mesi
direi che possiamo chiudere