Impostazione dieta / alimentazione

[sofipalisco]

Ultima cosa, per evitare un sovraccarico di proteine pensavo di alternare anche i legumi a pranzo con i cereali.. Può andare?

[Kanzi]

Non ho capito se vorresti sostituire i cereali con i legumi oppure, invece di fare cereale + tonno/gamberi/ricotta, fare cereali + legumi...
Comunque non lo ritengo necessario. Il pranzo è relativamente povero di proteine.

Eventualmente le limerei in altri pasti (spuntini in primis: valuta la sostituzione dello y. greco con quello "normale").

[sofipalisco]

Con normale intendi intero o magro? Solitamente mangio intero senza zucchero. comunque intendevo abbinamento cereali e legumi!

[Kanzi]

Negli spuntini ti ho consigliato di inserire dei grassi... Quindi puoi fare o intero, oppure magro a cui aggiungi frutta secca.

Il pranzo onestamente lo terrei come è.
Poi se ogni tanto vuoi fare cereali + legumi... va bene.

[sofipalisco]

Intolleranza lattosio spuntini

Ciao a tutti, dopo aver scoperto di avere una intolleranza al lattosio sicuramente dovuta al consumo di troppi latticini, sono disperata!!! Non so più cosa mangiare durante gli spuntini. Inizialmente mangiavo yogurt abbinato a qualcos'altro.. In entrambi gli spuntini. Poi , notando un gonfiore all'addome, ho diminuito gli yogurt a 1 al giorno. e ora ho scoperto di essere intollerante. Cosa potrei mangiare negli spuntini? Cose pratiche perché vado a scuola, almeno ancora per qualche settimana. E non troppo proteici, ma comunque bilanciati. Grazie!

[Ozn]

In un'unica discussione

[Kanzi]

Esistono degli yogurt delattosati, esistono anche yogurt a base di soia... In alternativa, come poi hai anche impostato nella dieta, puoi usare dell'affettato.