Buonasera a tutti.. Vorrei delle informazioni e consigli sulla mia dieta.. Quindi vi illustro
ah, sono alto 185 e peso 77 e vorrei iniziare a definirmi un pochino
colazione: tazza di latte parzialmente scremato, banana, 5 biscotti integrali ai cereali
spuntino metà mattina: panino integrale multicereale (90 g) o 6 fette biscottate integrali con 100 g di affettato magro (tacchino o bresaola)
pranzo (pranzo alle 14:30): 150 g pasta o riso con una scatoletta di tonno, 100 g pollo o 100 g affettato magro
vado ad allenarmi alle 17 quindi appena finisco 30 g pro in polvere e una banana
cena: 200-250 g pollo o pesce con verdura
spuntino pre nanna: 150 g di fiocchi di latte
vi ringrazio in anticipo
ah, sono alto 185 e peso 77 e vorrei iniziare a definirmi un pochino
colazione: tazza di latte parzialmente scremato, banana, 5 biscotti integrali ai cereali
spuntino metà mattina: panino integrale multicereale (90 g) o 6 fette biscottate integrali con 100 g di affettato magro (tacchino o bresaola)
pranzo (pranzo alle 14:30): 150 g pasta o riso con una scatoletta di tonno, 100 g pollo o 100 g affettato magro
vado ad allenarmi alle 17 quindi appena finisco 30 g pro in polvere e una banana
cena: 200-250 g pollo o pesce con verdura
spuntino pre nanna: 150 g di fiocchi di latte
vi ringrazio in anticipo
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