Ciao a tutti, sono nuovo in questo forum ma lo conoscevo perché ho letto degli articoli in precedenza.
mi chiamo samuele e ho 24 anni, peso 65 kg e sono alto c.a. 1.73, ora vorrei avere un fisico asciutto sul quale si possano vedere addominali.
La dieta che seguo ora e:
Mattina:
-Latte 300ml
Un paio di biscotti
2 fette di pane tostato o fette biscottate con un po di marmellata
Snack:
yougurt magro
Pranzo:
pasta col sugo 60g con formaggio parmiggiano
carne, c.a. 200g
Un po di verdura 200g
Snack
Yougurt magro o formaggio, non sempre, anche banana
Cena:
carne 200G
verdura 200g
Prima di andare a letto mangio un pugno di mandorle o noci
Grazie a tutti, mi alleno 3 volte a settimana 45min e 2 faccio cardio.
Dopo il wo prendo una banana e delle proteine in polvere
A presto
mi chiamo samuele e ho 24 anni, peso 65 kg e sono alto c.a. 1.73, ora vorrei avere un fisico asciutto sul quale si possano vedere addominali.
La dieta che seguo ora e:
Mattina:
-Latte 300ml
Un paio di biscotti
2 fette di pane tostato o fette biscottate con un po di marmellata
Snack:
yougurt magro
Pranzo:
pasta col sugo 60g con formaggio parmiggiano
carne, c.a. 200g
Un po di verdura 200g
Snack
Yougurt magro o formaggio, non sempre, anche banana
Cena:
carne 200G
verdura 200g
Prima di andare a letto mangio un pugno di mandorle o noci
Grazie a tutti, mi alleno 3 volte a settimana 45min e 2 faccio cardio.
Dopo il wo prendo una banana e delle proteine in polvere
A presto
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