Salve a tutti,
La prossima settimana voglio passare in ipocalorica.
Oggi sto in ipercalorica circa il 15%-20% in più delle calorie. Ad oggi sono 2900kcal giorni OFF e 3200 giorni ON
Nel passaggio nelle prime settimane(quante consigliate) vorrei abbassare le calorie di circa il 15% arrivando praticamente in normocalorica. Dopo quante settimane abbasso ancora?
Dieta Ipercalorica dove tagliare?
Mattina
25g Whey
90gr Avena
Spuntino 1
Gallette di Riso 4
Mandorle 20gr
Pranzo
100gr Pasta Integrale o Riso o Pane di Segale
150gr Petto di Pollo oppure 112gr Tonno al Naturale
Verdure(Insalata, Rucola, Carote circa 200gr)
2 Cucchiaio Olio EVO
Spuntino 2
25g Whey
90gr Avena
PRE-WO
3gr Crea
5 BCAA
8gr Citrullina Malato
POST-WO
5 BCAA
3gr Crea
80gr Maltodestrine
Cena
100gr Pasta + legumi + 1 Cucchiaio EVO
200gr Petto di Pollo o Tacchino Arrosto o Vitello o Salmone
Considerando di tagliare circa 450kcal la prima settimana, dove è meglio intervenire.
Pensavo eliminare completamente i carbo a cena(circa 350kcal)
Poi cosa mi consigliate? Le maltodestrine Post wo(alle 21) sono da eliminare? oppure al momento taglio solo altre 100 calorie?
La prossima settimana voglio passare in ipocalorica.
Oggi sto in ipercalorica circa il 15%-20% in più delle calorie. Ad oggi sono 2900kcal giorni OFF e 3200 giorni ON
Nel passaggio nelle prime settimane(quante consigliate) vorrei abbassare le calorie di circa il 15% arrivando praticamente in normocalorica. Dopo quante settimane abbasso ancora?
Dieta Ipercalorica dove tagliare?
Mattina
25g Whey
90gr Avena
Spuntino 1
Gallette di Riso 4
Mandorle 20gr
Pranzo
100gr Pasta Integrale o Riso o Pane di Segale
150gr Petto di Pollo oppure 112gr Tonno al Naturale
Verdure(Insalata, Rucola, Carote circa 200gr)
2 Cucchiaio Olio EVO
Spuntino 2
25g Whey
90gr Avena
PRE-WO
3gr Crea
5 BCAA
8gr Citrullina Malato
POST-WO
5 BCAA
3gr Crea
80gr Maltodestrine
Cena
100gr Pasta + legumi + 1 Cucchiaio EVO
200gr Petto di Pollo o Tacchino Arrosto o Vitello o Salmone
Considerando di tagliare circa 450kcal la prima settimana, dove è meglio intervenire.
Pensavo eliminare completamente i carbo a cena(circa 350kcal)
Poi cosa mi consigliate? Le maltodestrine Post wo(alle 21) sono da eliminare? oppure al momento taglio solo altre 100 calorie?
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