Pasti enerZona........

[Nandroboy]

Ho visto dove ho comprato le barrette a zona, una specie di pasto liquido(sepre a zona della stessa liena delle barrette) che in sostanza è composto da Proteine del siero e carbo (fruttosio in polvere credo)......pensavo .......si può fare in modo artigianale nel senso fare un coktail di PRO FRUTTOSIO (in polvere puro al 100%) e GRASSI nelle percentuiali 40 30 30? oppure al fruttiosio in polvere è preferibile la frutta? La mia idea sarebbe solo per il post W.O
Ke ne dite?

[gigisik]

puoi provare con il latte di soia della valsoia(quella con calcio e fruttosio);500 ml sono 20 carb-20 pro-10 grassi;abbastanza bilanciato,no??!

[Marnie]

Per il post W.O. utilizzerei carbo ad alto IG

[Gawain]

Re: Pasti enerZona........

Originally posted by Nandroboy
La mia idea sarebbe solo per il post W.O
Ke ne dite?

Come dice Marnie, forse sarebbe meglio (per chi pratica BB e cerca l'anabolismo, lo sbalzo d'insulina è necessario) utilizzare carbo ad alto IG dopo l'allenamento. Inoltre, un workout ti fa consumare prevalentemente il glicogeno muscolare. Visto che il fruttosio ripristina prevalentemente quello epatico, abbiamo un motivo in più per "sgarrare" da una regola pro-zona (esclusivamente dopo l'allenamento)

[Nandroboy]

Re: Re: Pasti enerZona........

Originally posted by Gawain
Come dice Marnie, forse sarebbe meglio (per chi pratica BB e cerca l'anabolismo, lo sbalzo d'insulina è necessario) utilizzare carbo ad alto IG dopo l'allenamento. Inoltre, un workout ti fa consumare prevalentemente il glicogeno muscolare. Visto che il fruttosio ripristina prevalentemente quello epatico, abbiamo un motivo in più per "sgarrare" da una regola pro-zona (esclusivamente dopo l'allenamento)

Sto in defenizione dici ke nn pregiudica niente questa assunzione di Destrosio............ oggi mi so allenato ma stavo deboluccio....... solo in palestra però......bho......

[Gawain]

Dipende QUANTO destrosio.

Se ti senti deboluccio non ti preoccupare e ripristina il glicogeno

[Nandroboy]

si domani provo, sto troppo giù dopo il W.O ma la cosa strane è ke durante la giornata sto bene sveglio attento mai stanco, ma in palestra se spingo come si deve mi manca quelal marcia in più e nel post W.O troppo debole....... ovviamente le dosi di destrosio sono riferite a un pasto a zona da 3 blocchi 27 carbo 21 pro 9 grassi (40-30-30) + ALA e POLASE.

[Gawain]

Probabilmente non riesci a spingere bene per la mancanza di glicogeno muscolare (non epatico).
Per questo motivo "sgarrerei" dalla zona dopo l'allenamento.

[Nandroboy]

fatto va decisamente meglio!
Solo ke stamattina mi sono pesato nella condizione standard (dopo la pipi nudo appena sveglio) e il peso da 2week che ho iniziato è statico ne cala ne sale.......... sto a circa 21-22 blocchi, sto visibilmente meglio come grasso , ma il peso sta troppo fermo tu ke ne pensi? devo diminuire i blocchi? mettere sedute di aerobica?
So prorpio confuso,...

[Jerrika]

Originally posted by Nandroboy
fatto va decisamente meglio!
Solo ke stamattina mi sono pesato nella condizione standard (dopo la pipi nudo appena sveglio) e il peso da 2week che ho iniziato è statico ne cala ne sale.......... sto a circa 21-22 blocchi, sto visibilmente meglio come grasso , ma il peso sta troppo fermo tu ke ne pensi? devo diminuire i blocchi? mettere sedute di aerobica?
So prorpio confuso,...

Prova a diminure i blocchi...

[Marnie]

Originally posted by Nandroboy
fatto va decisamente meglio!
Solo ke stamattina mi sono pesato nella condizione standard (dopo la pipi nudo appena sveglio) e il peso da 2week che ho iniziato è statico ne cala ne sale.......... sto a circa 21-22 blocchi, sto visibilmente meglio come grasso , ma il peso sta troppo fermo tu ke ne pensi? devo diminuire i blocchi? mettere sedute di aerobica?
So prorpio confuso,...

Non potrebbe essere che stai mettendo massa? Le pliche sono calate in queste due settimane? I vestiti come te li senti addosso? Sempre uguali?

[Idrofobico]

Re: Re: Pasti enerZona........

Originally posted by Gawain
Come dice Marnie, forse sarebbe meglio (per chi pratica BB e cerca l'anabolismo, lo sbalzo d'insulina è necessario) utilizzare carbo ad alto IG dopo l'allenamento. Inoltre, un workout ti fa consumare prevalentemente il glicogeno muscolare. Visto che il fruttosio ripristina prevalentemente quello epatico, abbiamo un motivo in più per "sgarrare" da una regola pro-zona (esclusivamente dopo l'allenamento)