Dieta - Diario (guardaci Marcolone!!!)

[Myglon]

Ciao, ho iniziato una dieta zona-like o paleodieta, come consigliatami da Marcolone in questo post:

quiqui

ecco come procedo:

17-3 Lunedì
h8.00 400 ml latte 4 arachidi 1 mela
h12.30 200 gr ceci, 200 gr pollo, olio+ 3 nocciole
h 20.30 120 gr tonno, lattuga, 4 arachidi
h 23 200 ml latte

18-3 Martedì
h8.00 400 ml latte 4 arachidi 1 mela
h12 120 gr tonno, lattuga, 4 arachidi
h15.30 200 ml latte, 1 mela
*WORKOUT *
h18.30 fiocchi latte 200 gr, 1 mela
h20.30 (previsione) 200 gr ceci, 200 gr pollo, 4 arachidi
h23.30 (previsione) fiocchi di latte e a nanna


Cosa ne dite? Il latte e parzialmente scremato. Devo assumere più grassi vegetali? In particolare devo assumere grassi nei prenannna? Che verdura posso mangiare a cena? Fagioli? Ceci? Piselli? (so di dover evitare patate e carote). Notate che ho saltato alcuni spuntini...il problema è che proprio non ho fame, oppure ho altro da fare che mi dimentico di mangiare...oppure una mela e via...

Ditemi.

Non potrò scrivere un diario tutti i giorni, però frequenterò spesso il forum.

Si va avanti così per 2 settimane, poi parleremo di cosa fare dopo.

P.S. Domenica, prima di iniziare la dieta, mi sono pesato, e ho preso le circonferenze di bicipite (molto poco grasso) e giro vita (un po' più di grasso), e quadricipite.

Finite le due settimane vi parlerò dei cambiamenti.

Grazie!

[marcolone]

uff...
MA PERCHE DOVETE DIRE CHE VI CONSIGLIO DIETE DEL GENERE?

ma ti rendi conto che assumi un ***** di calorie?

ora nn posso, NON FARE QUESTA DIETA. spero che max ci dia un occhio perche devo uscire, appena posso ci metto uno zampino.

[marcolone]

uff...
vabbe'.

devi tenere il solito schema:
alimento proteico
alimento glucidico
grassi

tranne che alla sera pomeriggio e prenanna dove abbassi i carbo.
cmq ***** mi significano 5 arachidi...

questa e' la dieta aushwitz, mica cazzi

ao, non so incazzato, lo sai quanto me dan fastidio ste cose pero'.

[Jerrika]

Re: Dieta - Diario (guardaci Marcolone!!!)

Originally posted by Myglon
Ciao, ho iniziato una dieta zona-like o paleodieta, come consigliatami da Marcolone in questo post:

quiqui

ecco come procedo:

17-3 Lunedì
h8.00 400 ml latte 4 arachidi 1 mela
h12.30 200 gr ceci, 200 gr pollo, olio+ 3 nocciole
h 20.30 120 gr tonno, lattuga, 4 arachidi
h 23 200 ml latte

18-3 Martedì
h8.00 400 ml latte 4 arachidi 1 mela
h12 120 gr tonno, lattuga, 4 arachidi
h15.30 200 ml latte, 1 mela
*WORKOUT *
h18.30 fiocchi latte 200 gr, 1 mela
h20.30 (previsione) 200 gr ceci, 200 gr pollo, 4 arachidi
h23.30 (previsione) fiocchi di latte e a nanna


Cosa ne dite? Il latte e parzialmente scremato. Devo assumere più grassi vegetali? In particolare devo assumere grassi nei prenannna? Che verdura posso mangiare a cena? Fagioli? Ceci? Piselli? (so di dover evitare patate e carote). Notate che ho saltato alcuni spuntini...il problema è che proprio non ho fame, oppure ho altro da fare che mi dimentico di mangiare...oppure una mela e via...

Ditemi.

Non potrò scrivere un diario tutti i giorni, però frequenterò spesso il forum.

Si va avanti così per 2 settimane, poi parleremo di cosa fare dopo.

P.S. Domenica, prima di iniziare la dieta, mi sono pesato, e ho preso le circonferenze di bicipite (molto poco grasso) e giro vita (un po' più di grasso), e quadricipite.

Finite le due settimane vi parlerò dei cambiamenti.

Grazie!

Non sembra molto una zona...

[Myglon]

Marcolone, questa è la dieta che mi hai indicato il 9 febbraio

"300 - 400 ml latte (2-3 bicchieroni)
3-4 cucchiaini di lecitina, se vuoi pure un po di frutta secca
frutta come mele,arance and so on

spuntino
na scatoletta de tonno, qualche mandorla, frutta

pranzo
una bella porzione di legumi (preferibilmente i ceci), una bistecca grossa come la tua mano, un insalatona con magari pomodori e cipolle con olio

spuntino
l'ideale sarebbero un 3 albumi e 1 tuorlo piu frutta, oppure un 300 gr di yoghurt oppure uno spuntino come al mattino, come ti trovi meglio

cena
lattugone megagalattico con verdura, olio a volonta', pesce azzurro un 2 etti oppure ancora carne.

prenanna
un 3-4 uova+ 1 tuorlo / vasetto fiocchi di latte magri (4,5% fats) + lecitina"


e questi i consigli:
"porzione di alimento proteico grosso come la tua mano, se hai 2 badili anche un po di meno
frutta secca non superare mai i 10-15 semini se sono arachidi o mandorle e 7-8 se sono noci
la verdura e la frutta mangiane quanta ne vuoi, ovviamente no patate, carote, cagate... verdura bollita in particolar modo puoi magnarne a kg.
assicurati di consumare un adeguata quantita' di oli nobili
magna la lecitina, sugli albumi e' qualcosa di fenomenale (multi ti amo )

fai saltare pane e pasta... nutrimisiciti come un cavernicolo e dai qualche clavata in testa agli amici, e non star li a farti troppe seghe.

solo una cosa: occhio che quando assumi % di grassi cosi alte E' ALTAMENTE DELETERIO consumare carbo ad alto ig, e' potenzialmente ingrassante.

fatti almeno un 2 settimane cosi' prima di farti un 2-3 giorni a un regime piu da 20esimo secolo

se hai fame tra un pasto e l'altro aumenta la quota de lipidi
se durante il giorno hai fame bevi un po di latte
dacci dentro con l'acqua
se vuoi ciapa un multivit a uno spuntino dove manca un alimento calcioso."

Il post è raggiungibile dal link che ho messo all'inizio di questa discussione (il "qui" sottolineato).


Bhe se ho sbagliato correggetemi!!!!

Scusa Marcolone, non volevo farti incazzare, ho conservato la dieta che avevi postato aspettando 2 settimane idonee per farla.

Ciao

[marcolone]

paleodiet vero?
dunque, ho combinato un casino

domani correggo

[marcolone]

l'ho riletta meglio, chiedo scusa ma sono di frettissima ultimamente e il mio carattere da reazionario si fa sentire.

innanzitutto c''e l'errore che facevo di considerare 1 albume da 8 gr di pro rispetto ai 3 reali

te la modifico un po alla luce delle mie ultime scoperte alimentari

colazione:
8-9 albumi, 1 tuorlo in una antiaderente tipo "frittata", con sopra un velo (che sia un velo ) di hero diet
3 cucchiai lecitina di sopra
frutta secca

poi lavati, cambiati, e portati dietro un paio di mele pere arance da magnarti .... fa passare un pochino insomma

spuntillo:
ok il tonno, ok la frutta secca, ok la frutta

ok pranzo

spuntino pomeridiano puoi farti la frittatazza come al mattino + frutta secca (fidati che soddisfa) oppure vasetto fiocchi di latte + frutta secca and so on

a cena adda frutta secca

e prenanna l'ideale sarebbero i fiocchi + lecitina, se sei un patito ok per la frittatazza

provala un po, se ti senti stanco demolito e cose cosi' dimmelo che provvediamo.

e scusami ancora per il mio solito carattere merdeo.

[Myglon]

GRAZIE!

Una sola questione: a colazione è indispensabile la frittatazza? Non posso bere del gran latte? (Ne posso bere quanto voglio, non mi da problemi di digestione, ed è gia pronto, solo da versare!!!).
Inoltre tolgo i carbo a colazione? Neanche un frutto?

Per il resto tutto a posto, grazie!


Grazie
Grazie

[Myglon]

Non scrivo quello che mangio giorno per giorno....comunque è come da schemino qui sopra. Oggi mi sono allenato: ero veramente spompato! Per fortuna ho messo le due settimane di dieta in sovrapposizione alle settimane di scarico del mio allenamento BII, così non mi pesa troppo!

Vediamo come procede.

Settimana prossima pubblicherò gli esiti (peso e circonferenze).

Ciao!

[Myglon]

Bene...la dieta procede. Stesse quantità, menù abbastanza vario. Sabato mi peso e mi misuro, poi vi saprò dire. E la sera mi farò un piatto di pasta!!!! Già godo!!!!

P.S. Il giorno in cui introduco carbo ad alto IG, lascio indietro i grassi?

[Myglon]

RISULTATI

Ecco le misurazioni effettuate oggi, all'alba del dodicesimo giorno di dieta:

Peso: Da 79,8 a 77,5
Circ. Vita: Da 87 a 83

Che dire?


GRAZIEGRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE!

Un'unica osservazione:

Seguo un metodo McRobertiano, e in queste 2 settimane sto facendo recupero, mi alleno con pesi bassi. Il problema è che anche con pochi pesi mi sento spompo...che fare?