Io è da due anni che faccio palestra,sono maschio e se dovessimo prendere in esame soltanto il busto superore cazzarola, veramente niente da dire, pancia piatta bel piazzato, veramente mi compiaccio con me stesso, il problema è sotto...un culo enorme e sproporzionato, cosce enorme, insomma io mi faccio schifo quando mi vedo allo specchio, cioe antiestetico al massimo e a me questa cosa fa stare un botto male...ho letto un po qua e la ed ho visto che per ridimensionare un po la zona bisognerebbe fare una dieta che per forza di cose mi farebbe perdere massa muscolare, cosa che io ASSOLUTAMENTE non voglio! io ci ho buttato il sangue in questi due anni per arrivare ad un livello niente male di massa, ma porca miseria non voglio perderla...chiedo aiuto a voi...
colazione 3/4 biscotti nel latte
pranzo poco meno di 100g di pasta coi legumi e un secondo vario (ricotta, tonno, stracchino) e frutta
alle 4 fetta biscottata con marmettala e yogurt magro
alle 6 palestra
cena o carne o pesce, poi un contorno di verdure e frutta
mi alleno con la multifrequenza (valori in percentuali di quanto riesco a fare in 5 ripetizioni)
giorno A
panca piana 65 75 105 100 85
squat 65 75 105 100 85
rematore 85 85 85
lento avanti 85 85 85
trazioni+esercizio deltoidi+addominali+10 minuti corsa
giorno b
rematore 65 75 105 100 85
lento avanti 65 75 105 100 85
panca piana 85 85 85
squat 85 85 85
distensioni manubri+esercizio bicipiti+addominali+10 minuti cross trainer
giorno c
panca piana 85 85 85
squat 85 85 85
rematore 85 85 85
lento avanti 85 85 85
french press+salire su 3 step con manubri+addominali+10 minuti di corsa
Se potete darmi una mano perchè veramente io ho letto cose veramente tristi tipo che chi nasce cosi ci deve morire cosi oppure che chi vuole risolvere questo problema deve sacrificare per forza la massa muscolare aiutatemi
colazione 3/4 biscotti nel latte
pranzo poco meno di 100g di pasta coi legumi e un secondo vario (ricotta, tonno, stracchino) e frutta
alle 4 fetta biscottata con marmettala e yogurt magro
alle 6 palestra
cena o carne o pesce, poi un contorno di verdure e frutta
mi alleno con la multifrequenza (valori in percentuali di quanto riesco a fare in 5 ripetizioni)
giorno A
panca piana 65 75 105 100 85
squat 65 75 105 100 85
rematore 85 85 85
lento avanti 85 85 85
trazioni+esercizio deltoidi+addominali+10 minuti corsa
giorno b
rematore 65 75 105 100 85
lento avanti 65 75 105 100 85
panca piana 85 85 85
squat 85 85 85
distensioni manubri+esercizio bicipiti+addominali+10 minuti cross trainer
giorno c
panca piana 85 85 85
squat 85 85 85
rematore 85 85 85
lento avanti 85 85 85
french press+salire su 3 step con manubri+addominali+10 minuti di corsa
Se potete darmi una mano perchè veramente io ho letto cose veramente tristi tipo che chi nasce cosi ci deve morire cosi oppure che chi vuole risolvere questo problema deve sacrificare per forza la massa muscolare aiutatemi