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Last edited by Hyperflow; 01-04-2017, 17:54:14. -
Ma guarda ti trovo bene ti dico per esperienza che tra 3 mesi quella pelle in eccesso si riassorbirá adesso come hai detto si tratta di riempire. Farei una leggerissima ipercalorica e farei dei gran stacchi da Terra per tirare al Massimo il dorso e la zona Lombare. Vedrai che il tiraggio dovuto alla crescita muscolare di tutto il dorso fará il miracolo in men che non si dica.
Su di me ha funzionato alla grande.
Ovviamente prima dell'iper una normo di 2 sett almeno.
E tanti addominali in 2 WO distanziati con sovraccarico.
Il corpo libero va bene per Allen are agilitá ma se si vuole del volume serve la ghisa.
Ho letto la dieta secondo me ineccepibile
130g pro fat tienili fissi e raggiungi le kcal necessarie tramite carbo.
Alza di 300 per 2/3 sett
E poi di altre 300kcal mantieni pure gli alimenti che usi ritocca all'insú le grammature.
Post WO curalo molto il pasto piu importante Della giornata. Gran parte delle Kcal in piu mettile li e spingi.Last edited by Salla88; 18-05-2015, 18:09:13.Il mio diario
http://www.bodyweb.com/threads/30185...-Salla88/page5 -
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Nella prima foto il problema non si nota, nella quinta si nota un po' di eccessoCommenta
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Imho siamo al limite della **** mentale... nel senso che Salla88 è stato molto chiaro, e condivido il suo intervento (almeno per la prima parte).
Il problema è che devi metter Kg. E bene.
In questi 2-3 mesi che vuoi fare? Continua in quello che stai facendo con il corpo libero.
I modi per intensificare il lavoro (portarti dall'allenamento della forza resistente all'allenamento della forza submassimale, capacità che ti consentirà di sviluppare maggiormente a livello muscolare) li trovi anche per il corpo libero. Dip, trazioni, push-up... piazzaci un sovraccarico.
Comunque non siamo in sez., darei una letta lì nei 3d in rilievo se non hai chiari alcuni concetti base.Commenta
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