Dieta definizione

[Saro7]

Salve ho da poco iniziato una dieta per perdere un po di chili e "definirmi" un po di più

per voi va bene ?
Sono alto 170 e peso 78 al momento .. Faccio palestra 3 volte a settimana e il sabato faccio cardio a stomaco vuoto ! La domenica mangio un po di più per non far abituare il mio metabolismo !

Colazione
140 gr di latte di avena
30 grammi di avena o 2 fette wasa
100 gr di yogurt magro

spuntino
mela o 100 gr di fesa o 1 yogurt

pranzo
50 gr di riso e pollo pesce o carne e verdure


spuntino 1 yogurt o a volte nulla

cena
isalata e pollo pesce o carne o uova

poco sale e circa 2 cucchini di olio

[salvo 72]

Benvenuto
Con quei dati non ti si puo' rispondere nulla , leggi il regolamento perfavore di come postare una dieta e poi verra' corretta, calcola il tdee, e la dieta completa dei macro e kcal.
PS: la domenica mangio un po' di piu' x non fare abituare lo stomaco....... devi scrivere che non riesci a rinunciare alla cucina di mamma.
2PS: non fare cardio a digiuno, ma dopo il wo.

[Salla88]

Dieta orrenda.. Scusa se te lo dico.
Veramente dimagrirai cosí per caritá ma non credo che tu tocchi al di le 1200 kcal.
Ogni giorno smonti muscoli se ci sono. E perdi poco grasso risultato? Tra 2 mesi magari sarai normopeso ma davanti allo specchio si profila una tragedia..
Immagino che in palestra avrai difficoltá a completare le serie e giramenti di testa.

Fai quello che dice salvo e inserisci il pre allenamento pre WO e Il post WO.
C'è molto da lavorare...

Giusto per farti capire una dieta cosí non la farei fare a mia madre che non si allena ha 60 anni e gioco forza essendo mia madre è Donna..