La mia dieta è la seguente:
Colazione: 250 ml di albume+ 80 gr di avena al cioccolato (crepe) e un caffè
spuntino: 150 gr di petto di pollo + 5 gallette di farro
pranzo: lunedì 80 gr di riso(con un goccio di olio di oliva), martedì 60, mercoledì 40, giovedì 0 carbo(quindi nemmeno avena e gallette)
spuntino: 150 gr di petto di pollo+ 10 mandorle
cena: pesce persico/merluzzo/tonno 300gr, petto di pollo/tacchino 250 gr + porzione extra -abbondante di verdure.
Da un mese a questa parte prendo: a) al mattino: multivit, omega 3, termogenico e cla; b)a pranzo: termogenico, cla, omega 3; c) a cena: omega 3. Bcaa solo nei giorni di allenamento(prima e durante la seduta) e pro in polvere dopo.
Questi i miei dati: 25 anni, 82 kg, 1.80 di altezza. Se ho ben misurato il mio indice di massa grassa,sono intorno al 20%
Ho grasso localizzato su addome,fianchi,dorso e petto. Allego foto:
http://postimg.org/image/9rifnki6p/ http://postimg.org/image/z5gme3vn7/ http://postimg.org/image/re91jxgzh/
Ho bisogno del vostro aiuto.
Colazione: 250 ml di albume+ 80 gr di avena al cioccolato (crepe) e un caffè
spuntino: 150 gr di petto di pollo + 5 gallette di farro
pranzo: lunedì 80 gr di riso(con un goccio di olio di oliva), martedì 60, mercoledì 40, giovedì 0 carbo(quindi nemmeno avena e gallette)
spuntino: 150 gr di petto di pollo+ 10 mandorle
cena: pesce persico/merluzzo/tonno 300gr, petto di pollo/tacchino 250 gr + porzione extra -abbondante di verdure.
Da un mese a questa parte prendo: a) al mattino: multivit, omega 3, termogenico e cla; b)a pranzo: termogenico, cla, omega 3; c) a cena: omega 3. Bcaa solo nei giorni di allenamento(prima e durante la seduta) e pro in polvere dopo.
Questi i miei dati: 25 anni, 82 kg, 1.80 di altezza. Se ho ben misurato il mio indice di massa grassa,sono intorno al 20%
Ho grasso localizzato su addome,fianchi,dorso e petto. Allego foto:
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