dieta per mia mamma!

[denon]

penso che sia una cosa nuova per il forum!

mi dovete dare una mano voi... mia madre ora vuole tentare di dimagrire ma è gia 50 kg alta 1.55cm 43 anni, fa attivita' media: mattina lavora e pom: lavora in casa e esce a giro a piedi

lei di solito mangia a colazione una tazza di caffè e yogurt alle (6.30)

pranzo(12.15) : minestrone in busta del supermercato, una piattata, poi un' altra piattata di cavolo bianco klesso condito con aceto e un po di sale, un frutto

cena(19.45): o un pezzetto di carne nn condita o un po di pesce nn condito, zucchinio peperonie melanzane inzieme nn condite!

di solito lei mangia cosi'... e nn riesce a dimagrire, a perso un kg in 2 settimane...

dato che mi fa anche un po pena vederla mangiare poco e niente, vorrei che apportaste dellle modifiche a questa"dieta" in modo da avere un equilibrato apporto di macronutrienti , un po + proteine, molti meno carbo, quasi zero,e piu' grassi...

grazie e ciao

[kappa]

Al di là che il suo peso mi sembra + che buono, un kg in 2 settimane è una buona perdita, se è costante. Una diminuzione di peso + rapida, significa che stai bruciando la massa magra.

A mio avviso mangia davvero troppo poco, minimo aggiungere un paio di spuntini (uno yogurt va benissimo) e una fonte proteica a pranzo, ma soprattutto condire con olio e.v. d'oliva...

Anche a colazione deve mangiare qualcosina in + , tipo fette biscottate con marmellat s/zucch.

K

[denon]

quindi colazione:

caffe' con un po di latte
2 fette biscottate con mermellata senza zucchero

pranzo:

minestrone - (carne)->(50 gr di prosciutto crudo o bresaola o tonno o sgombro?)
verdure?

cena:
carne: tipo fettina o bistecca o pesce tipo merluzzo? con olio di oliva.(quanto?)

io vorrei levare la busta di minestrone e fargli mangiare qualcosa di diverso, latticini come fonte proteica si o no?

grazie K

[kappa]

Colazione + yogurt

spuntino

pranzo secondo me il minestrone va bene, carne almeno 150g, una piccola fonte di carbo (se non ci sono patate nel minestrone del riso integrale o altro cereale)

spuntino

cena: oilo d'oliva un cucchiaino, 150g di carne o 200g di pesce.

evita i formaggi, il minestrone è melgio e come fonte proteica la carne è + magra contiene meno colesterolo

K

[denon]

ormai ti rompo un' altra volta:

potresti farmela un'altra un po diversa ma simile per rompere la routine del minestrone a pranzo,

cosi' da alternare le due diete a giorni

tipo lunedi dieta A
martedi dieta B
mercoledi dieta A
giovedi' B
....

grazie, i fiocchi di latte potrebbero andare a pranzo?legumi?

grazie K

[kappa]

Non è questione di alternare 2 giorn in cui si mangiano sempre le stesse cose, ma di imparare quali sono i cibi e gli abbinamenti giusti.

Ora starei andando a casa, dai un occhio alla diete già postate x farti un'idea

K