La mia Alimentazione per Massa

[MeloReigns]

Buonasera a tutti, sono nuovo e mi presento Mi chiamo Melo e ho 18 anni, sto facendo come allenamento la scheda they e devo dire che mi trovo bene, volevo qualche consiglio sull'alimentazione ecco la mia:

COLAZIONE:
•150Gr di fesa di tacchino con 3 fette di pancarrè integrale

Spuntino:
•Yougurt 0,1 grassi + Pro In polvere
•Scatoletta tonno al naturale

Pranzo:
150 Gr di pasta (in bianco o al pomodoro)
150 GR di petto di pollo/tacchino

spuntino
•toast (integrale) con una fetta di prosciutto/tonno al naturale
•ogni tanto frullato proteico ( 100ML di latte, 3 albumi e 1 tuorlo, un cucchiaino di cacao, pro in polvere, mela)
•Yougurt 0,1

Cena
•come al pranzo

Prenanna
100Gr di fiocchi di latte

[Kanzi]

Ciao, mancano alcuni dati.
Altezza e peso.
Grammature di alcuni alimenti.
Totale dei macro e delle Kcal della dieta.

Altrimenti così non è granché giudicabile.

Non assumi verdura?
Non usi olio?
Zucchero, miele...?

Vedo che metti albumi e tuorli nel frullato. Quindi ipotizzo che tu li inserisca crudi... Beh, assumere uova crude non è il top (rischio salmonella, oltre ad una peggiore digestione dell'alimento).