Ciao Cari 
Sono nuovo del forum, ma spero di poter darvi una mano in futuro e poter partecipare attivamente, giuro che ce la metterò tutta.
(prefazione un po' scontata, ma meglio i fatti che le parole)
Ho da poco tempo ricominciato, dopo anni di dai e vieni se così si può dire, a tirar su ghisa.
Ho 24 anni, peso 66 kg e sono alto 1, 63m.
Vorrei arrivare a pesarne 62 o almeno a togliere una parte abbastanza sostanziosa di grasso addominale. So che è pressoche impossibile fare massa e definizione contemporaneamente altrimenti detto dimagrire e sviluppare muscoli, dunque, visto anche che in fondo sono "solo" 4 kg e io sono uno con un metabolismo abbastanza veloce, sempre stato ectomorfo, mi concentrerei dapprima su questo obiettivo per poi dedicarmi a...?
Ecco il mio problema: il tempo stringe rispetto all'estate e non vorrei arrivarci incinto
cioè recuperare il grasso perduto così come neppure troppo magro. Quello che vi chiedo è se è possibile impostare cicli brevi di massa e definizione in rapporto 2:1 con un aumento di massa equilibrato da un periodo di definizione e di ipocalorica, e se qualcuno di voi lo fa?
Giuro di usare la funzione cerca del sito, ma ora volevo un giudizio rapido da parte vostra.
Se avete bisogno di dati chiedete pure, intanto vi do questi:
Kcal giorni WO 2363
Kcal giorni NO WO 2077
Carbo x KgPeso 4,3
Pro 2,0
Grassi 0,65
Sono nuovo del forum, ma spero di poter darvi una mano in futuro e poter partecipare attivamente, giuro che ce la metterò tutta.
(prefazione un po' scontata, ma meglio i fatti che le parole)
Ho da poco tempo ricominciato, dopo anni di dai e vieni se così si può dire, a tirar su ghisa.
Ho 24 anni, peso 66 kg e sono alto 1, 63m.
Vorrei arrivare a pesarne 62 o almeno a togliere una parte abbastanza sostanziosa di grasso addominale. So che è pressoche impossibile fare massa e definizione contemporaneamente altrimenti detto dimagrire e sviluppare muscoli, dunque, visto anche che in fondo sono "solo" 4 kg e io sono uno con un metabolismo abbastanza veloce, sempre stato ectomorfo, mi concentrerei dapprima su questo obiettivo per poi dedicarmi a...?
Ecco il mio problema: il tempo stringe rispetto all'estate e non vorrei arrivarci incinto
cioè recuperare il grasso perduto così come neppure troppo magro. Quello che vi chiedo è se è possibile impostare cicli brevi di massa e definizione in rapporto 2:1 con un aumento di massa equilibrato da un periodo di definizione e di ipocalorica, e se qualcuno di voi lo fa?Giuro di usare la funzione cerca del sito, ma ora volevo un giudizio rapido da parte vostra.
Se avete bisogno di dati chiedete pure, intanto vi do questi:
Kcal giorni WO 2363
Kcal giorni NO WO 2077
Carbo x KgPeso 4,3
Pro 2,0
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