Ciao a tutti, mi chiamo Manuel e sono nuovo del forum. Fin da quando ero ragazzino ho sempre fatto sport.. atletica leggera, thai boxe, e un poco anche di palestra.. da 2 anni ormai sono fermo.. mangiando male e muovendomi relativamente poco.
Ho mantenuto lo stesso peso..o quasi..diciamo che ad occhio grandi cambiamenti non ci sono stati..ma in fatto di muscoli non ne vedo ormai da parecchio tempo.
Ho ricominciato da un mesetto ad allenarmi..per mancanza di cash ora mi alleno in casa..un pò di attrezzi li ho giusto i basilari per ricominciare..manubri fino 10 kg, bilancere fino 25 kg, kettlebell da 8 kg e un attrezzo per addominali.
Non sono mai stato grosso di corporatura ho 24 anni sono alto 1.75 e peso 68 kg, sono sempre stato cosi da quando ne avevo 20.
Ero giusto snello con un fisico abbastanza tonico e agile giusto per fare thai boxe.
Da giusto un mese o poco piu ho deciso di ricominciare ad allenarmi non più in sport da combattimento ma vorrei fare solo il fisico aumentando la massa muscolare in certe zone e dovrei proprio ripartire da zero perchè con il tempo è sparito tutto e poi vorrei togliere qualche strato di grasso in zona vita.
Non ho un'alimentazione corretta ma ci sto lavorando, sono disposto a stravolgere alimentazione se serve.
Avevo ricominciato bene gli allenamenti, ma da qualche giorno mi sento fiacco..sarà l'alimentazione, sarà che non so se mi alleno bene...datemi qualche dritta per ricominciare come si deve.. grazie in anticipo.
Ho mantenuto lo stesso peso..o quasi..diciamo che ad occhio grandi cambiamenti non ci sono stati..ma in fatto di muscoli non ne vedo ormai da parecchio tempo.
Ho ricominciato da un mesetto ad allenarmi..per mancanza di cash ora mi alleno in casa..un pò di attrezzi li ho giusto i basilari per ricominciare..manubri fino 10 kg, bilancere fino 25 kg, kettlebell da 8 kg e un attrezzo per addominali.
Non sono mai stato grosso di corporatura ho 24 anni sono alto 1.75 e peso 68 kg, sono sempre stato cosi da quando ne avevo 20.
Ero giusto snello con un fisico abbastanza tonico e agile giusto per fare thai boxe.
Da giusto un mese o poco piu ho deciso di ricominciare ad allenarmi non più in sport da combattimento ma vorrei fare solo il fisico aumentando la massa muscolare in certe zone e dovrei proprio ripartire da zero perchè con il tempo è sparito tutto e poi vorrei togliere qualche strato di grasso in zona vita.
Non ho un'alimentazione corretta ma ci sto lavorando, sono disposto a stravolgere alimentazione se serve.
Avevo ricominciato bene gli allenamenti, ma da qualche giorno mi sento fiacco..sarà l'alimentazione, sarà che non so se mi alleno bene...datemi qualche dritta per ricominciare come si deve.. grazie in anticipo.
Commenta