Salve a tutti , stò cercando di capire come sfruttare al massimo il pre e il posto wo , faccio 3 volte a settimana Muay thai e 2 volte pesi e a volte faccio 60 km in bici . Vorrei capire come posso gestire al meglio questi due pasti. Ho usato il tasto cerca mi sono documentato ed ho capito che :
pre wo - Carbo alto IG
post wo - Carbo basso IG + Proteine
Andrebbe bene? Ovviamente tutto questo deve essere inserito in una dietra equilibrata.
Per quanto riguarda il ciclismo ( sforzi lunghi ) consigliate :
pre - durante- post
atto di : carbo alto IG - Carbo alto IG - Carbo basso IG + proteine. Potrebbe andare?
pre wo - Carbo alto IG
post wo - Carbo basso IG + Proteine
Andrebbe bene? Ovviamente tutto questo deve essere inserito in una dietra equilibrata.
Per quanto riguarda il ciclismo ( sforzi lunghi ) consigliate :
pre - durante- post
atto di : carbo alto IG - Carbo alto IG - Carbo basso IG + proteine. Potrebbe andare?
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