Barrette energetiche

[Yooghan]

Ho notato che un barretta energetica Ovomaltina prima dell'allenamento mi da carica (forse è solo psicologica ma chi se ne frega).

Ma quanto tempo prima devo mangiarla esattamente???

Cosa posso mangiare 20-30 minuti prima dell'allenamento??

[kappa]

Hai sbagliato sezione, adesso arriva un Mod e te mena!

a parte ciò, direi che ci sono merende decisamente migliori. l'ovomaltina credo abbia un ig abbastanza alto (malto + zucchero).

Che dieta segui? che allenamento?

K

[Yooghan]

massa!

[kappa]

posteresti la tua dieta completa?

le barrette sono quelle ricoperte di cioccolato o tipo ovomaltina pressata?

[Yooghan]

SI!

Costavano piu' delle isostad e ho pensato di prenderle.

Io no nho una dieta tipo!

Cerco di evitare i grassi e i fritti.
Carboidrati prima di allenarmi e piu' proteine dopo.

Es.

GIorno di allenamento.

Mattina

cerelai latte kiwi

Meta mattina
mela

Pranzo
Insalatona con tonno o bresaola.

Meta pomeriggio
banana

Prima allenamento
yogurt e barretta

Dopo
bresaola o tacchino o pesce
con verdura, pane e formaggio

[flexer77]

Originally posted by Yooghan


Pranzo
Insalatona con tonno o bresaola.

sara' mica un pranzo questo?
aggiungici dei carbo complessi.

[the doctor]

:vom:

[Yooghan]

Cioè???

[the doctor]

che è una pessima alimentazione pro massa!

[kappa]

Che hai le idee un po' confuse.

"massa" non significa mangiare a caso tutto quello che ti capita sotto mano, tranne fritti e dolci.

Prova a guardare le schede di qualche veterano x farti un'idea.

I pranzi sono completamente squilibrati

K

[MISTER X]

la dieta è completamente da rivedere.
devi fare 5-6 pasti con in ognuno una fonte proteica.
devi suddividere bene i 3 macronutrienti nella giornata.
ecc...


cmq ti sposto in dieta.

[Yooghan]

Grazie postami una dieta!!

[kappa]

Non possiamo postare una dieta a priori, soprattutto non avendo alcun dato su di te.

In questa sezione ci sono migliaia di esempi di diete equilibrate, fatti un search e una cultura

K

[Yooghan]

Me la posta MISTER X

Io comeunque son piu' o meno come sono le diete massa.

Però è improponibile seguirle per uno che lavora in ufficio!!!

Inoltre non voglio diventare grosso grosso, voglio solo avere un gain di 3-4-5 kg.

E la dieta che sto facendo ci riesce benissimo secondo me.

Di sera mangio almeno 200g di cibo proteico.

[MISTER X]

e chi sono io uno che fa miracoli?

lediete ex novo non si possono fare,si possono dare consigli.

se fai un search è pieno di ottime diete.