Barrette energetiche

[marcolone]

ma cos'e' sto schifo?

...

per tua informazione, c'e' gente che mangia 4000 kcal al giorno per mettere anche mezzo chilo scarso in 2 mesi.

se non ti bombi non diventi grosso piu di tanto.

E POI CHE CRISTO PER ST'ESTATE VUOI METTERE 3 - 4 - 5 KG?
hai gia la tutina da power ranger ?

[gigisik]

dai,allora,giusto qualche indicazione di base;poi chiaramente devi capire tu come reagisce al meglio il tuo organismo,comunque,un esempio potrebe essere questo:
col:latte p.s o albumi+lecitina e cereali o fette biscottate con marmellata

spunanino integrale+fesa di tacchino o bresaola o tonno al nat.

pranzo:riso int.+pollo+olio

spun:come sopra o 1 frutto + yogurt(.....quello greco e' piu' proteico!)

cena:carne o pesce +verdura+legumi o 1/2porzione di riso int.+olio+frutta secca

prenanna:caseine

p.s.le quantita' devi chiaramente adattarle alle tue esigenze,ma in linea generale dovresti mantenere alti i carbo medie le pro e bassi i grassi nella prima parte della giornata e viceversa nella seconda.

[max_power]

Originally posted by gigisik
dai,allora,giusto qualche indicazione di base;poi chiaramente devi capire tu come reagisce al meglio il tuo organismo,comunque,un esempio potrebe essere questo:
col:latte p.s o albumi+lecitina e cereali o fette biscottate con marmellata

spunanino integrale+fesa di tacchino o bresaola o tonno al nat.

pranzo:riso int.+pollo+olio

spun:come sopra o 1 frutto + yogurt(.....quello greco e' piu' proteico!)

cena:carne o pesce +verdura+legumi o 1/2porzione di riso int.+olio+frutta secca

prenanna:caseine

p.s.le quantita' devi chiaramente adattarle alle tue esigenze,ma in linea generale dovresti mantenere alti i carbo medie le pro e bassi i grassi nella prima parte della giornata e viceversa nella seconda.