Alimentazione per aumetare massa

[Picchio17]

Salve ragazzi,

Sono un ragazzo di 20 anni alto 185cm e peso 55 kg. Ho deciso di iscrivermi in palestra e seguire un alimentazione seria per mettere su chili ed arrivare a 7 chili.

La mia dieta consiste in una colazione abbondante con 200 ml di latte parzialmente scremato e circa 5 biscotti da 53 Kcal (quelli della mulino bianco), come spuntino nella mattinata 50gr di mandorle, a pranzo mi devo accontentare di circa 150gr con 100 gr di salume(cotto,crudo salame ecc..) come spuntino pomeridiano 50 gr di noci a cena circa 100-150gr di pasta più i vari condimenti , secondo di circa 100 gr fra carne rossa, bianca o pesce e un frutto. e tutto questo vorrei integrarlo con un misurino di serious mass quindi 625 Kcal.

Che ne pensate? riesco ad aumentare di peso?

[Kanzi]

La dieta va scritta come richiesto dal regolamento... Cioè come la scrivono tutti.
Sennò, così, non è granché comprensibile.

Inserisci i macro e le Kcal totali.
Sarebbe da indicare anche l'orario di allenamento.

La colazione è misera, altro che abbondante.
Spuntini di soli grassi (mandorle e noci) non hanno senso.
Olio non ne usi? Va indicato con la grammatura.
Verdura non ne mangi? Male.

In generale assumi poche proteine.
Ma ripeto, la dieta va riscritta e resa comprensbile.