Consigli sull'alimentazione per la massa

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  • IronSub
    Bodyweb Member
    • Jul 2014
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    • Italia
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    #1

    Consigli sull'alimentazione per la massa

    Buongiorno a tutti volevo qualche consiglio su come modificare la mia alimentazione per massa
    colazioneanino con tacchino
    meta mattinataanino con tacchino e banana
    pranzo:150 grammi di pasta con 2 fette di pollo alla piastra
    meta pomeriggio prima dell allenamento:frullato di banana
    cena: 3 fette di pollo alla piastra+ patate lesse (non so di preciso il peso)
    Tag: Nessuno
  • tiem
    Bodyweb Senior
    • Apr 2015
    • 1076
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    • Verona
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    #2
    Posta i tuoi dati età , peso , altezza , TDEE , indice massa grassa (se lo sai )
    Inserisci tutte le grammature di ogni pasto ( Totale Kcal, PRO, CHO, FAT) ,


    E dai un occhiata qua : http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

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    • IronSub
      Bodyweb Member
      • Jul 2014
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      • Italia
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      #3
      20 anni peso 87kg altezza 1 e 73 massa grassa non la so penso intorno ai 14-18

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da IronSub Visualizza Messaggio
        20 anni peso 87kg altezza 1 e 73 massa grassa non la so penso intorno ai 14-18
        leggi e riposta tutto
        Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
        LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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