dubbio su kcal

[markco]

ciao a tutti!
allora, io mi sono comprato il libro di sears ho fatto tutti i calcoletti e in finale devo assumere 19 blocchetti, mi è venuto il dubbio che questi sia il fabisogno non per dimagrire ne per aumentare, per essere stabile di peso. Dato che voglio dimagrire,essendo in def, devo diminuirli i blocchetti? di quanto secondo voi...
sono 180cm,84kg,vita sedent, 3 all a set.

un'altra cosa, come daccio a calcolare le kcal sapendo i gr di pro che assumo,grassi,carbo..

grazie!!

[Goldrake]

Beh, è ovvio che dimunuendo il numero dei blocchetti diminuirai anche le kcal.
Tieni presente che la quantità di blocchetti ottimale devi essere tu a stabilirla, facendo riferimento anche alle kcal giornaliere.Personalmente ho notato che con la zona posso assumere circa 400kcal in più rispetto alla dieta solita, evidentemente perchè ho diminuito la risposta insulinica e pertanto la possibilità di accumulare grasso.
Non ti resta che partire con i tuoi 19 bolcchetti e vedere come si evolve la cosa.
Giusto per fartelo sapere io assumo 32 blocchetti al giorno per mantenermi e a volte ho anche fame, ma quello perchè faccio schifo
Ciao

[Jerrika]

Pensa che io assumo 16 blocchi...pensavo fossero tanti...invece funziona...se vuoi asciugarti un pò, diminuisci i blocchi.
Fai a seconda delle tue esigenze.

[markco]

io credo che si abbia lìimpressione di mangiare tanto perchè non si sente la "fame", che è poi una caratteristica della zona..
però volglio provare a scendere, ma aspetto appena prendo gluta,eca,omega3....carnitina

jerri com'èla perdita di magra secondo te...in ste zona

grazie