Dieta 2800 aumentare carbo

[Ozn]

I grassi nel post wo proprio no

[Pu]

I grassi nel post wo proprio no

Ultima domanda
Arachidi meglio a pranzo o cena?

Nel post wo meglio:
banana e whey
e quindi gallete insieme alla pasta/pane a cena
o
gallete e whey
e quindi banana a cena?

Oppure potrei fare pane e gallete nel caso non mangio pasta la sera e lasciare la banana nel post wo

[tiem]

Ultima domanda
Arachidi meglio a pranzo o cena?

Nel post wo meglio:
banana e whey
e quindi gallete insieme alla pasta/pane a cena
o
gallete e whey
e quindi banana a cena?

Oppure potrei fare pane e gallete nel caso non mangio pasta la sera e lasciare la banana nel post wo

Whey + fonte di carbo

devi perforza mangiarla la banana?

[Pu]

Whey + fonte di carbo

devi perforza mangiarla la banana?

Sto sotto di 200 calorie almeno.. Quindi se non la mangio nel post wo la sposto nella cena anzichè eliminarla.. Post: whey e gallette

[Ozn]

Mi farei meno problemi: il tdee è un dato molto relativo e l'unico modo di testare l'efficacia di una dieta
è quello di controllare peso e specchio. Le arachidi puoi metterle negli spuntini come fonti di grassi,
nei pasti principali olio evo