Dieta per definirmi un po'

[OzzyLugano]

[emoji106]ok grazie

[gendarius]

Allenandoti di mattina si va benissimo a gestire i carbo secondo me.

A colazione direi circa 50g di carbo a basso ig, 20-25g di proteine e un minimo di grassi.
Spuntino post-wo farei 30g di proteine e 50-60g di carbo.
Pranzo farei 200g di carbo e 50-60g di proteine, 10-15g di grassi.
Spuntino 25-30g di carbo (un frutto), 20g di pro, 10-15g di grassi.
Cena il rimanente.

[OzzyLugano]

Ti ringrazio [emoji6]