Salve a tutti

[alessio43]

Salve, ho 17 anni.. alto 1.68 peso 68 kg.
Siccome faccio k1 3 volte a settimana ..e 2 volte pesi..Però non posso prendere peso.
La mia alimentazione è economica:
Mattina: una tazza di latte con 3 fette biscottate
Spuntino: una mela
Pranzo: 200 gr di pasta
Cena: 2 uova

Che mi consigliate?

[gendarius]

Che mi consigliate?

Di leggere il regolamento prima..

[alessio43]

?

[alessio43]

Apposto di fare una dieta "completa", che perora non posso farlo, potrei integrare con qualche hardgainer?
Devo aumentare di peso..

[Manx]

Apposto di fare una dieta "completa", che perora non posso farlo, potrei integrare con qualche hardgainer?
Devo aumentare di peso..

te l'ho scritto ieri...

l'hardgainer....è una cosa che non ha nulla a che fare con il gainer (quello che vuoi prendere tu) in ogni caso non fa mettere affatto massa...piu' di quello che già fa il cibo comune...il gainer è cibo e come tale va indicato e usato. L'alimentazione deve essere tuttavia adeguata...altrimenti gainer o meno...non si fanno rpogressi....dici che non puoi permetterti una dieta (che significa poi?)...ma puoi comprare un gainer?!

dieta, se cosi' definibile, quella che hai postato del tutto insufficiente...probabilmente un bambino del corno d'Africa mangia molto meglio...il gainer (e non l'hardgainer) è del tutto irrisorio nel tuo caso...non posso credere che tu mangi in quel modo poco. Inoltre mancano TUTTE le informazioni fondamentali, senza delle quali non possiamo aiutarti...

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[Fabio__]

cerca di sistemare meglio la dieta che stai seguendo che secondo me è totalmente da rivedere , i gainer li devi integrare alla dieta se ci sono carenze , ma alla base c'e la dieta che come appunto ho detto prima fa pena .. leggiti il regolamento

[Hunterboy]

Però non posso prendere peso.

Devo aumentare di peso..

Ti sei contraddetto in due post.. quale delle due diamo per buona ?
Il gainer non è la soluzione..anche perchè non ti da nessuna soddisfazione quanto te ne potrebbe dare invece mangiare cibo solido.. Può andar bene se devi "tamponare" qualche pasto/spuntino. Anche perchè cmq hanno un loro costo..

[alessio43]

Cioè devo aumentare le proteine ..ma solo che perora mio padre non lavora e non può farmi una dieta giusta sennò l'avrei fatta..
Poi mi hanno consigliato l'hardgainer..e infatti ho chiesto a voi

[Hunterboy]

Cioè devo aumentare le proteine ..ma solo che perora mio padre non lavora e non può farmi una dieta giusta sennò l'avrei fatta..
Poi mi hanno consigliato l'hardgainer..e infatti ho chiesto a voi

Vediamo se i colori ti aiutano L'integratore che vuoi prendere tu non si chiama hardgainer.. ma gainer . vero che ti è chiaro adesso? CMq ti sei informato/letto qualcosa su quest'integratore perchè non è a base solo di proteine , ma ci sono anche i carboidrati e in alcuni dei grassi... Se devi aumentare le proteine forse intendi le whey e ti sei confuso?

[alessio43]

Si.. mi scusi haha e da poco che faccio pesi e ancora non so tante cose ..
Comunque si , i gainer me li hanno anche consigliati perchè hanno anche i carbo e mi farebbe aumentare un pò di pesi visto l'attività aerobica che faccio nel k1..

[gendarius]

Problemi linguistici a parte, una dieta fatta con la testa non è molto costosa, anzi, il gainer viene a costare di più alla lunga..

Fonti proteiche economiche sono petto di pollo, uova, albume, fiocchi di latte, nasello, merluzzo..

[alessio43]

Il fatto che non posso comprarmi nemmeno queste cose..><

[Hunterboy]

beh gli integratori mica li regalano .. allora cerca d'arrangiarti come stai facendo ora

[alessio43]

un mio amico porta queste cose..e me li passa 18 euro .. quindi li prendo..ma per un mese sono apposto...

[gendarius]

Ma sarebbero 18 euro buttati.. Potresti spenderli meglio in altro. 18 euro sono circa 3kg di petto di pollo e 5kg di riso..