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Io avevo messo 60 gr tra fette biscottate e marmellata.
Se non riesco ad arrivare a 150 proteine, potrei puntare sulle whey? (Tanto per non mangiare sempre carne bianca).
Per il resto va bene?
Da lavorare molto sull'allenamento (apri una discussione nella sezione apposita).
Io direi normocalorica, o anche leggerissima ipo. Vista la situazione opterei per un quantitativo di carbo minore, a favore di più grassi. Non andrei oltre le 2300-2400 calorie.
Mi sono iscritto su questo sito, perché ho trovato che come rivenditore di integratori è il migliore in Italia, in più ha al suo seguito un forum per appassionati di attività sportiva.
Sicuramente ci sono molti esperti, gente che ha letto, ha studiato, si è documentata, alcuni hanno solo molta esperienza.
E' un mondo vasto, dove non c'è una regola fissa che porti tutti allo stesso risultato, bisogna a mio avviso documentarsi e sperimentare su di se quale sia la dieta più adatta e gli esercizi adeguati a noi.
Detto questo, non sono d'accordo che il pre-nanna sia inutile.
Se mangio alle nove o alle dieci, una fonte proteica per chi ha fatto un allenamento di bodybuilder a mezzanotte o all'una prima di andare a letto, incrementa la crescita muscolare.
La mia esperienza mi ha portato a questa opinione.
Quindi, dire a priori che non serve, mi sento di dissentire.
Su quali basi, sicuramente il metabolismo rimane attivo nelle 24 ore successive e richiede una sintesi proteica superiore al normale e i tempi di richiesta e assorbimento sono più ravvicinati.
il pre-nanna è il pasto + inutile della giornata...non si catabolizza per 6-8 ore di sonno...se ti viene fame...allora è un'altra cosa.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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