Whey o caseine?

[vitto97]

Ciao a tutti!
Vorrei sapere se nel prenanna siano meglio delle whey rallentate(mandorle) o le caseine... E nel caso per quali motivi? Grazie a tutti

[Manx]

"meglio" le caseine...e se rileggi cosa hai scritto...capisci il "perchè". In ogni caso...ancora meglio saltare direttamente il prenanna.

[Venkman85]

Io non ho mai preso integratori di proteine perché nella mia 60ina e qualcosa di kg non ho mai avuto problemi a raggiungere i 2g/kg peso, anzi capita spesso che sforo un po'. Ma come mai Manx sconsigli il pre-nanna? A me è capitato raramente di essere un pochino indietro e prima di andare a dormire mangiavo un pezzo di grana. Per lo stesso motivo tengo da una settimana dei fiocchi di latte d'emergenza dovessi stare basso di tanto di calorie/proteine (ma finora non è capitato). Dici che la soluzione migliore è arrivare alla cena compresa con i valori stabiliti già raggiunti?

[Manx]

si'...meglio ripartire le proteine (carne, pesce, fiocchi o polveri) prima (ocio al parmigiano...che è molto grasso pero')...il pre-nanna non è affatto utile, non si catabolizza dormendo 6-8 ore...

[Giampo93]

E soprattutto rischi di rovinarti il riposo (parlo almeno per me,non riesco proprio a dormire con la pancia piena)...ma credo che,oggettivamente, affaticare l'apparato digerente durante il sonno non sia tanto una buona idea...capisco più chi lo fa per effettiva fame che per evitare di catabolizzare sul fatto di non raggiungere macro/kcal/pro...un prenanna sarà sui 20-25 gr di pro...e siamo sulle 100 calorie...più eventuali grassi..non mi sembra così difficile ripartirlo lungo la giornata